Школьники часто испытывают стресс во время подготовки к ЕГЭ. Рассказываем, как родители могут помочь детям справиться с тревожностью перед экзаменами, когда до финала осталось 2 месяца. 

Кроме того, запускаем майские интенсивы (со скидкой 50%), на которых преподаватели будут сопровождать ребёнка вплоть до дня экзамена, проводить консультации-практикумы, разбирать интересующие учеников задачи и настраивать на нужную волну. 

Помогите организовать расписание

Как показывают исследования, тайм-менеджмент не только способствует академическим успехам, но и снижает уровень стресса. Составьте вместе с ребёнком реалистичное расписание, учитывающее занятия в школе, подготовку к ЕГЭ и отдых, и помогайте соблюдать его. Вы можете напоминать ребёнку о планах на день, главное — делать это спокойно, без давления.

Техники тайм-менеджмента

Не отвлекайте, когда ребёнок занимается

Если вы видите, что ребёнок решает пробные варианты, постарайтесь не дёргать его лишний раз с делами по дому или желанием пообщаться. Тогда подросток не будет отвлекаться и беспокоиться о том, что не успевает выполнить запланированный объём заданий.

Хвалите ребёнка

Во время подготовки к экзаменам поддержка близких особенно важна. Регулярная похвала гораздо эффективнее критики: восхищайтесь достижениями ребёнка, помогайте ему в каждом этапе на пути к сдаче экзаменов. Претензии лишают детей мотивации, а одобрение помогает им обратить внимание на свои сильные стороны и начать получать удовольствие от процесса.

Говорите про экзамены, только если ребёнку комфортно

Школьники часто с ужасом вспоминают, как дальние родственники, не зная, о чём можно поговорить, пристают с вопросами «Ну как экзамены? Готов? Боишься?». Чтобы обсуждение темы не вызывало тревожность у ребёнка, старайтесь не начинать разговор, пока выпускник сам того не захочет. Уточните, что вы хотите сделать диалог максимально комфортным, а потому не будете начинать тему, пока ребёнок сам не проявит инициативу. Однако не забудьте напомнить, что как только школьнику захочется поговорить об экзаменах, вы всегда поддержите его.

Предложите поработать с психотерапевтом

Если вы видите, что ребёнок не справляется со стрессом, обсудите с ним помощь специалиста. Вам необходимо аккуратно выразить беспокойство, не заставив подростка подумать, что с ним что-то не так. Объясните, что многие взрослые справляются со стрессом благодаря приёмам у психотерапевта и это абсолютно нормально.

Помощь психолога: когда она нужна и где её получить

Напоминайте про отдых

Обеспокоенные ЕГЭ родители иногда забывают о том, что для успешной подготовки детям необходимо соблюдать баланс между занятиями и отдыхом. Круглосуточная учёба способствует недосыпу и стрессу. Если вы замечаете, что ребёнок регулярно не выделяет время на отдых, аккуратно напоминайте ему об этом.

Обсудите все возможные варианты

Хорошо, когда ученики ставят себе высокие цели относительно экзаменов, однако вашему ребёнку будет гораздо спокойнее, если вы проведёте с ним разговор на тему будущего. Объясните, что даже если выпускник сдаст экзамены на более низкие баллы, всегда найдутся альтернативные варианты. Напомните, что вы в любом случае поддержите его.

Изображения: Viktoria / Dribbble