Как готовиться к ЕГЭ и не терять социальные связи

Полезные советы, как совмещать учёбу и дружбу

Как готовиться к ЕГЭ и не терять социальные связи
Редакция
Редакция
Фоксфорд.Медиа

По закону подлости выпускные экзамены проходят летом — в пору, когда совсем не хочется думать об интегралах, философской лирике Пушкина и фотосинтезе. Учителя и родители в один голос твердят, что подготовка к ЕГЭ — главная задача в этой жизни, но что делать с друзьями, увлечениями, мечтами и планами? Рассказываем, как успевать отдыхать, дружить и учиться.

Занимайтесь вместе

В американских сериалах подростки только и делают, что готовятся к экзаменам в кафе или друг у друга дома. Такой подход правда работает. Договоритесь с приятелем (или компанией друзей) встретиться и потратить несколько часов на подготовку. Заранее составьте план занятий и обсудите, в какой форме они пройдут: будет ли это устный опрос, диктант, пересказ информации или совместное решение задач. Позаботьтесь о перекусе и спланируйте досуг: во время коротких перерывов лучше выходить из помещения, в котором занимаетесь, и менять вид деятельности. Можно сделать зарядку, поиграть в подвижные игры или просто прогуляться. Главное — не превратить занятия в тусовку, чётко разделять учёбу и развлечения.

Не забывайте отдыхать

Звучит парадоксально, но самое главное в подготовке — это отдых. Без полноценного сна страдают не только нервы и память, но и окружающие вас люди. Важно не только высыпаться, но и как следует отдыхать в течение дня: делайте регулярные перерывы, не заставляйте глаза и нервную систему чрезмерно напрягаться. Автор книги «Жизнь на полной мощности» Тони Шварц советует отдыхать каждые 90 минут, но подростки должны делать это чаще — примерно каждые 45 минут. Это время можно посвятить качественному общению с друзьями. Впрочем, не меньше радости и чувства единения может подарить игра в Minecraft. Главное — не выбиваться из графика занятий и отдыха.

Не отказывайтесь от веселья

Вопреки всем стереотипам, готовиться к экзаменам до тошноты и кругов под глазами — очень плохая идея. Гораздо эффективнее жить полноценной жизнью, где есть место не только учёбе, но и праздникам. Не отказывайтесь от приглашения на вечеринку: экзамены рано или поздно закончатся, а дружба останется на всю жизнь. Отправляясь к друзьям, определите для себя, сколько времени вы можете потратить на веселье, не мучаясь после этого угрызениями совести. Главное — вовремя остановиться и вернуться к подготовке.

Придумайте полезный досуг

Ещё один способ больше общаться с друзьями в сложную пору подготовки к ЕГЭ — это проводить время в их компании с пользой. Если вы готовитесь к поступлению в творческий вуз, то совместная поездка в музей может стать частью образовательной программы. Участие в квизах, олимпиадах, литературных дебатах или фестивалях науки и образования — хороший повод собраться и провести время с пользой для экзамена.

Сохраняйте спокойствие

Самый сложный, но самый важный совет. Большинство конфликтов происходят на нервной почве, а экзамены — это сильнейший стресс и постоянная взвинченность. Лучше отдохнуть от общения и несколько дней побыть в одиночестве, чтобы сохранить внутреннее равновесие. Спокойное состояние также поддержат правильный режим дня и питания, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Не пренебрегайте этими простыми, но действенными правилами, и тогда стрессовых ситуаций и ссор станет намного меньше!

Бонус

Как ни странно это звучит, но общение с друзьями в мессенджерах и соцсетях хотя бы на время подготовки лучше сократить. Сообщения мешают сконцентрироваться на занятиях, раздражают (как минимум родителей) и отнимают слишком много времени. Лучше всего ввести ограничение на все приложения и соцсети:можно воспользоваться специальной программой ,например, Self-Control, которая сделает это за вас. Общаться с друзьями лучше вживую, специально выделяя на это время в графике занятий. Так общение будет качественным, а учёба не пострадает.

👉

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей