Как плохое настроение влияет на продуктивность

Почему в плохом настроении лучше решать уравнения, а в хорошем — писать рассказы

Как плохое настроение влияет на продуктивность
Анастасия Митрофанова
Анастасия Митрофанова
Автор курса по развитию эмоционального интеллекта, выпускница МГУ

Считается, что положительные эмоции делают нас счастливыми, а от негативных мы страдаем. Однако психологические исследования доказывают, что плохое настроение положительно влияет на нашу память и концентрацию. Подробнее об этом — ниже.

Плохое настроение улучшает память

Австралийский психолог Джозеф Пол Форгас провёл серию экспериментов, доказавших, что отрицательные эмоции делают наши воспоминания более полными и точными. Например, в холодные и дождливые дни покупатели запоминали обстановку внутри магазина гораздо лучше, чем в тёплую и солнечную погоду.

В целом, мы лучше запоминаем неприятные события, чем приятные. Рой Баумейстер, американский социальный психолог, в своей статье «Плохое сильнее хорошего» делится результатами интервью с детьми и взрослыми до пятидесяти лет. Оказалось, что участники, рассказывая о своём детстве, чаще вспоминали неприятные ситуации, чем радостные события.

Совет: если сегодня не ваш день, попробуйте перебрать карточки с английскими словами, повторить даты или заучить конспект. Так у вас будет больше шансов запомнить новую информацию или закрепить пройденный материал.

Плохое настроение делает нас объективными

Джозеф Форгас отмечает, что люди в плохом настроении более скептичны, менее подвержены предрассудкам и точнее выполняют инструкции. Когда мы угрюмы и расстроены, на нас меньше влияет «эффект ореола»: мы не считаем, что другой человек хороший, лишь потому что он красиво одет или смешно шутит. Форгасом был проведён эксперимент, в котором студенты анализировали эссе на философскую тему. К каждой работе прилагалась фотография автора — девушки в повседневной одежде или мужчины в костюме и очках. Выяснилось, что более радостные участники делали выводы, опираясь на внешний вид автора. Если на фотографии была девушка, позитивно настроенные студенты считали автора менее компетентным.

Хорошее настроение делает нас легковернее и безрассуднее.

Совет: если вы угрюмы и расстроены, анализируйте информацию, пишите научные работы или сочинения, в которых надо беспристрастно рассмотреть разные точки зрения — сейчас вы более объективны и внимательны к деталям.

Плохое настроение помогает сконцентрироваться

Рой Баумейстер пишет, что мы уделяем большее внимание вещам, вызывающим негативные эмоции. Это обусловлено эволюционно: когда-то такая особенность была нам необходима для выживания. Однако это работает и в другую сторону: когда мы не в духе, нам легче сосредоточиться. Разработчики компьютерных игр широко применяют этот принцип: когда игрок входит в локацию с боссом, на заднем плане играет напряжённая или зловещая музыка, а когда нужно решить какую-то творческую задачу, мелодия становится весёлой или спокойной.

Совет: если у вас испортилось настроение, решайте сложные примеры, разбирайтесь в новой теме или занимайтесь какими-то другими делами, требующими сосредоточенности. Будет легче настроиться и не отвлекаться, а в процессе работы негативные переживания незаметно исчезнут.

Плохое настроение указывает на то, что для нас важно

Печаль, страх, стыд, раздражение — неприятные эмоции, но именно благодаря им мы понимаем, что в жизни что-то надо менять. Они помогают расставить приоритеты и осознать, что для нас ценно. Если в разгар летних каникул вы неожиданно почувствовали грусть, спросите себя: это из-за того, что мне одиноко и я скучаю по своим друзьям? Или я забросил какое-то интересное дело и мне не хватает творчества? А может быть, я устал и забыл поесть? Что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Обращайте внимание на то, что заставляет вас переживать, и пробуйте что-то менять.

Совет: если вы чувствуете тревогу и видите — что-то идет не так, — рассмотрите свою жизнь со всех сторон и подумайте, как изменить её к лучшему.

А какой толк от хорошего настроения?

Мета-анализ статей, проведённый профессором Марком А. Дэвисом, показал, что положительное настроение способствует появлению творческих идей, лучшей работе воображения. В статьях приводятся способы улучшить креативность — такие как медитация, юмор, играющая на заднем плане музыка, снижение нагрузки и свободный график работы. Все эти методы направлены на поддержание хорошего настроения сотрудников.

Совет: в хорошем настроении вы можете писать стихи и рассказы, придумывать игры, планировать мероприятия, решать нестандартные задачи и делать яркие презентации — сейчас вы мыслите более креативно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: