Токсичные родители: 10 токсичных фраз и как их заменить

Елена Петрусенко,
практикующий социальный психолог, специализируется на работе со школьниками

Иногда родители говорят что-то, от чего хочется провалиться сквозь землю или взорваться. Скорее всего, они не злодеи. Родители выросли в другое время и тоже не знают, как правильно. Но их слова всё равно могут ранить, даже если они любят вас.

Вот список фраз, которые реально бесят, почему они так действуют и как на них реагировать.

1. «Я на тебя всю жизнь положила, а ты...»

Почему бесит: вас сразу ставят в позицию должника. Вы теперь обязаны всю жизнь ходить на цыпочках и благодарить за каждый чих. Это манипуляция.

Что происходит на самом деле: родитель чувствует, что его усилия не замечают, но вместо просьбы о внимании он пытается вызвать у вас чувство вины.

Хочу сдать экзамены без стресса

Пять простых техник и упражнений, которые помогут успокоиться и не сойти с ума во время подготовки

Принимаю условия соглашения и даю согласие на обработку своих персональных данных на условиях политики конфиденциальности

Получить чек-лист Загрузка...

готово!

Отправили всё на указанную почту

2. «А вот сын маминой подруги на одни пятёрки учится»

Почему бесит: это сравнение кричит: «Ты недостаточно хороший человек. Вон Петя лучше тебя». Это убивает любую самооценку.

Что происходит: родитель переживает за ваше будущее, но у него кривые методы. Вместо поддержки он пытается мотивировать через зависть. Это не работает.

3. «Не ной»

Почему бесит: вам запрещают чувствовать то, что вы чувствуете. Обидно? Запрещено. Весело? Умерь обороты. В итоге вы думаете, что с вашими эмоциями что-то не так.

Что происходит: родителям неудобно, что вы громко разговариваете, сильно грустите или ярко обижаетесь. Но ваши чувства — нормальны.

4. «Ты меня в могилу сведёшь»

Почему бесит: это ультиматум. Если вы сейчас не сделаете так, как хочет родитель, вы убьёте родного человека. Чувствуете вину? Оно так и задумано.

Что происходит: родитель не справляется со своим гневом или расстройством и вываливает это на вас. Его здоровье — его ответственность, а не ваша.

5. «Тебе ничего не надо, кроме телефона»

Почему бесит: это обесценивание. Всё, что важно для вас, называют мусором.

Что происходит: родители боятся, что вы отдаляетесь, и пытаются хоть как-то зацепиться за общение с вами. Но через критику — это билет в никуда.

6. «Иди к своей бабушке, раз мы плохие»

Почему бесит: это угроза отвержения. Самый страшный страх — стать ненужным. Это как нажать на красную кнопку.

Что происходит: родители зашли в тупик и не знают, как ещё докричаться. Но угроза «я откажусь от тебя» — это низкий удар.

Бесплатное обучение в Фоксфорде

Пройдите тест, чтобы определить ваши интересы. Получите доступ к занятиям под ваши цели: вебинарам, демоурокам, профориентации и другим бесплатным материалам

7. «Я в твои годы уже работала, а ты?»

Почему бесит: вы живёте в 2020-х. У вас другие трудности, другой мир, другая нагрузка.

Что происходит: родители ностальгируют или считают, что молодёжь обленилась. Им кажется, что если вы страдаете как они, то станете нормальным.

8. «Малыш ещё! Куда тебе своё мнение иметь?»

Почему бесит: из вас делают пустое место.

Что происходит: родителям страшно терять авторитет. Если вы начинаете спорить, их картина мира рушится. Но ваше мнение важно, даже если вы младше.

9. «Из-за тебя мы с папой не развелись»

Почему бесит: вам вешают то, что вы не могли контролировать. Вы не виноваты в проблемах взрослых.

Что происходит: родители ищут виноватого в своей неудачной жизни. Это удобно: свалить всё на ребёнка и ничего не менять в себе.

10. «Ты всё придумываешь»

Почему бесит: это газлайтинг. Вас убеждают, что ваши чувства — фейк. Если вам больно или грустно, а вам говорят, что этого нет, можно сойти с ума.

Что происходит: родителям проще отрицать вашу боль, чем вникать и помогать.

Что делать

• Понять. Слова родителей — это чаще всего их собственный страх, усталость или детские травмы. Это не значит, что вы плохи.

• Не копить. Если можете, говорите спокойно: «Мне обидно, когда ты так говоришь». Если не можете — пишите дневник, рисуйте, кричите в подушку.

• Помнить. Вы не обязаны быть идеалом. И даже если родители не умеют правильно выражать любовь — это не ваша вина.

• Держаться. Скоро вы станете взрослым и сможете строить свои отношения так, как считаете нужным.