Почему отдых — это важно и зачем вообще нужны каникулы

<<Лид>>

‍

‍

‍

‍Валерия Медведкова,

психолог.

‍

‍

Зачем нужен отдых

Отдых — одна из основных потребностей человека, такая же как сон или употребление пищи. Если человек совсем не отдыхает, не переключается с рутинных дел, а всё время занимается учёбой, работой или тренировками, рано или поздно наступает выгорание, повышается шанс развития болезней. Это происходит, потому что организм перенапрягается. Без отдыха человек никак не может отпустить это напряжение, живёт на пределе, и организм начинает давать сбои.

‍

Человеку нужен как регулярный ежедневный отдых — в виде смены деятельности и фокуса внимания, так и продолжительный — отпуск или каникулы, чтобы перезагрузиться, отвлечься, набраться сил и энергии.

‍

Как правильно отдыхать

Правильный отдых — это не просто лежать на диване или листать ленту в телефоне. Это осознанное переключение внимания, которое помогает восстановить силы и улучшить настроение. Чтобы отдых был действительно полезным, он должен быть разнообразным и соответствовать потребностям человека.

‍

• Чередуйте виды деятельности. После умственного труда занимайтесь чем-то физическим, и наоборот.
  
  

• Ограничивайте экранное время. Отдых в соцсетях не всегда даёт настоящее расслабление — лучше переключиться на что-то оффлайн.
  
  

• Слушайте себя. Если вы устали — не заставляйте себя делать что-то «полезное». Иногда лучший отдых — просто ничего не делать.
  ‍
  

• Будьте на свежем воздухе. Прогулки, игры на улице, поездки на природу — всё это заряжает энергией.
  ‍
  

• Занимайтесь любимыми делами. Хобби помогают восстановить эмоциональный баланс.

‍

Примеры полезного отдыха:

‍

• прогулка по парку или лесу;
  ‍
  

• настольные игры с семьёй;
  ‍
  

• рисование, лепка, творчество;
  ‍
  

• чтение любимой (не школьной!) книги;
  ‍
  

• катание на велосипеде, самокате или роликах;
  ‍
  

• пикник с друзьями;
  ‍
  

• поездка к бабушке в деревню;
  ‍
  

• утренние пробежки или йога.

‍

Зачем нужны летние каникулы

Ответ довольно прост. Каникулы нужны, чтобы отдыхать. Летние каникулы придуманы не зря — они нужны, чтобы вы могли перезагрузиться и с новыми силами войти в следующий учебный год. Без отдыха у вас просто не будет ресурсов для работы с новой информацией.

‍

Каникулы нужны, чтобы заниматься тем, чем хочешь. Во время учебного года у школьников часто нет времени на игры и общение с ровесниками — всё расписание занято уроками и дополнительными занятиями. Поэтому именно летом важно заниматься тем, что радует.

‍

Можно ли учиться летом

Учиться летом можно, но только если вы сами того хотите. Работать надо с интересом и получать от этого радость — тогда будет результат. Исключение из этого правила — ученики десятых классов. У них впереди экзамены, поэтому учёба летом поможет основательнее подготовиться к ЕГЭ.

‍

Почти у всех школьников есть список книг на лето. Если вам не хочется читать обязательные книги, попробуйте найти что-то интересное для себя. Или, для начала, прочтите краткое содержание — возможно, сюжет вас заинтересует.

‍

<<Блок перелинковки>>

‍

Чтение книг — это отдых

Когда речь заходит о летнем отдыхе, у родителей и детей начинаются разногласия. Мамы и папы в качестве «весёлого времяпрепровождения» предлагают детям почитать. Многие родители действительно воспринимают чтение книг как отдых, потому что работают в далёкой от чтения сфере. Бухгалтер или инженер редко пересекается с книгами, поэтому для него это самое настоящее развлечение. Однако ребёнок, который часто читает в школе и для дополнительных занятий, не чувствует, что он таким образом отдохнёт. Чтение — это интеллектуальный труд, не стоит об этом забывать.

‍

Что нужно восполнить во время каникул

Летние каникулы это не только возможность отдохнуть, но и шанс восстановить то, что теряется во время учебного года. Учёба требует концентрации, выдержки и постоянной умственной активности, поэтому важно использовать каникулы, чтобы вернуть организму и психике внутренний баланс.

‍

Во время каникул стоит восполнить:

‍

• Физическую активность. Подвижные игры, спорт, плавание и прогулки помогают сбросить напряжение и укрепляют здоровье.
  ‍
  

• Эмоциональный ресурс. Впечатления, путешествия и простое ничегонеделание улучшают настроение.
  ‍
  

• Коммуникацию. В течение учебного года часто не хватает времени на общение с друзьями и семьёй.
  ‍
  

• Сон. У школьников часто сбивается режим, поэтому летом важно высыпаться. ‍

‍

• Интерес к жизни. Хобби, новые увлечения и исследование мира возвращают радость и любознательность.

‍

Какими должны быть каникулы

Лучший отдых — это смена деятельности. Если вы мало двигаетесь в школе, дома и на дополнительных занятиях, вам будет полезно летом заниматься физической деятельностью. Это не только укрепит здоровье, но и поможет по-новому взглянуть на окружающий мир и собственное тело. В подвижных играх также легко социализироваться с ровесниками — это полезный навык, который поможет в будущем заводить друзей.

‍

Летом многие помогают бабушкам и дедушкам на дачах, в деревнях. Это прекрасный вид отдыха, потому что, собирая ягоды и работая на грядках, вы тренируете память и внимание, укрепляетесь физически.