<<Лид>>
Какой должна быть нагрузка в школе
Максимальная учебная нагрузка российских школьников согласно МР 2.4.0331-23. 2.4 и постановлению СанПиН 1.2.3685-21 приведена в таблице.
Начиная со средней школы дети проводят в школе по 5–6 часов ежедневно. По нормам у пятиклассников должно быть не больше шести уроков в день, а начиная с шестого класса — не больше семи, включая факультативные занятия.
В действительности нагрузка гораздо выше. Помимо занятий по обязательным предметам, дети посещают факультативы, ходят к репетиторам и тратят минимум два часа в день на домашнюю работу.
По объёмам домашних работ Россия обгоняет все развитые страны.
Учебная нагрузка обычного школьника сопоставима с занятостью взрослого работающего человека.
Прибавьте к этому переполненные плохо проветриваемые классы, неудобную школьную мебель, невкусную еду в столовых — и поймёте, почему у многих школьников возникают проблемы со здоровьем.
Признаки переутомления у ребёнка
Непосильная учебная нагрузка в школе проявляется в поведении ребёнка:
- Ребёнок днём чувствует сонливость, а вечером, наоборот, подолгу не может заснуть.
- У него плохой аппетит.
- Ему трудно сосредоточиться, он плохо запоминает и не испытывает никакого интереса к учёбе.
- Младшеклассник становится импульсивным или плаксивым, а подросток — раздражительным, у него постоянно меняется настроение.
- Ребёнок часто жалуется на головную боль, у него периодически поднимается артериальное давление.
- Перегруженность учёбой может привести ребёнка к эмоциональному выгоранию.
Обнаружив любой из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу. Если обследование не выявит проблем со здоровьем, значит, речь идёт о переутомлении, и образ жизни школьника пора менять.
Влияние учебной нагрузки на здоровье школьника
Многие родители считают, что чем больше времени ребёнок тратит на обучение, чем больше кружков и секций посещает, тем успешнее он развивается. Однако слишком большая нагрузка в школе и на дополнительных занятиях вызывает обратный эффект. Физическая усталость и эмоциональное истощение могут привести к полному исчезновению учебной мотивации. Но хуже всего, что рост образовательных нагрузок способен спровоцировать проблемы со здоровьем.
По данным Роспотребнадзора, число абсолютно здоровых детей среди учащихся не превышает 10–12%. Более чем у половины школьников есть хронические заболевания. Чаще всего это заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), анемия, сколиоз, проблемы со зрением.
Переутомление снижает адаптационные возможности организма, в том числе иммунной системы. Порой дети «цепляют» простуды одну за другой, а карантин в школах длится по нескольку недель.
Чтобы обеспечить ребёнку хорошее образование без вреда для здоровья и психики, необходимо понимать, какая учебная нагрузка будет для него оптимальной.
«Переутомление связано не с тем, сколько задают, а с дисбалансом разных видов деятельности. Заболевания связаны, прежде всего, с тем, что ребёнку приходится какие-то вещи делать «через силу». Это форма протеста против того, что не совпадает с волей ребёнка. Если кому-то по-настоящему в кайф по двенадцать часов в день тренироваться или по шесть часов проводить за роялем — это не перегруз и не приводит к болезням. Важно понимать индивидуальные особенности ребёнка, его интересы, его тип интеллекта, уровень развития мотивации, а также текущее состояние. Ведь мы живые, и порой может просто не быть настроения что-то делать. Главное — предлагать ребёнку занятия, максимально соответствующие его потребностям», — Ирина Фомичёва, руководитель учебного отдела Домашней школы Фоксфорда.
Нагрузка в онлайн-школе
Желая снизить нагрузки и сохранить здоровье детей, всё больше родителей меняют форму обучения. Ведь получить образование можно и без посещения школы. Организовать полноценный учебный процесс в домашних условиях помогают онлайн-школы.
В нашей домашней школе изучаются все важные предметы школьной программы, но нагрузка значительно ниже. Почему? Всё дело в том, что у нас нет добровольно-принудительных факультативов, а объём домашних заданий не заставляет подолгу сидеть за уроками.
Ученики, желающие больше изучать любимые предметы и участвовать в олимпиадах, могут дополнить базовую программу углублёнными и олимпиадными курсами. Старшеклассникам доступны также курсы подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Но даже если посещать все дополнительные курсы, нагрузка в большинстве классов будет меньше, чем в обычной школе.
Учебный процесс на домашнем обучении организован по индивидуальному плану, что позволяет освободить время на творчество, кружки по интересам и спортивные секции. Одно из главных преимуществ онлайн-школы состоит в том, что у детей появляется время на любимые занятия. Так, шестиклассник Степан Павловских перешёл в Домашнюю школу Фоксфорда по рекомендации врача, и обучение в онлайн-школе позволило ему вернуться к своим любимым увлечениям.
«По совету врача я решил перейти на семейное обучение, чтобы поддерживать правильный режим питания. Среди нескольких онлайн-школ мы выбрали Фоксфорд. Здесь хорошее расписание, которое позволило мне вернуться в художку, записаться на самбо и в бассейн. В планах ещё заняться каллиграфией и скорочтением».
При обучении на дому ребёнок высыпается и может полноценно питаться. Не нужно рано вставать, чтобы успеть к звонку на первый урок, и никаких перекусов на ходу. Для мамы ученика Домашней школы Фоксфорда Анны Воронковой это стало одним из решающих факторов для перехода на семейное образование.
При обучении на дому ребёнок высыпается и может полноценно питаться. Не нужно рано вставать, чтобы успеть к звонку на первый урок, и никаких перекусов на ходу. Для мамы ученика Домашней школы Фоксфорда Анны Воронковой это стало одним из решающих факторов для перехода на семейное образование.
Когда фактор стресса окончательно уходит из жизни ребёнка, начинает исправляться ситуация со здоровьем. Ирина Фомичёва рассказала, как с переходом в Экстернат и домашнюю школу Фоксфорда у её дочери улучшилось зрение.
«У Светы даже зрение улучшилось, так как режим дня стал более естественным и пропал фактор стресса. Она девушка принципиальная, и всякий раз, когда сталкивалась в школе с лицемерием или несправедливостью, приходила домой и от негодования швыряла сумку в угол. С переходом на самообразование полёты портфеля по квартире прекратились».
Как избежать переутомления у ребёнка во время учёбы
Если вы не готовы поменять форму обучения, вы можете помочь ребёнку справиться с сильной нагрузкой в школе, воспользовавшись нашими советами:
- Отдыхать не менее важно, чем учиться. При этом хороший отдых подразумевает смену обстановки. Видеоигры и соцсети дают только иллюзию расслабления. Прогулки на свежем воздухе и живое общение с друзьями восстанавливают силы гораздо лучше.
- У ребёнка должно быть время на любимые хобби и развлечения. Нет ничего плохого в том, чтобы в выходные он провёл пару часов за компьютером в своё удовольствие.
- Выстроенный режим дня позволит ученику хорошо высыпаться и оптимально распределять нагрузку. Ребёнок должен спать не менее 8–9 часов в сутки и садиться за домашнее задание не позже 20:00.
- Правильное питание обеспечит школьника витаминами и микроэлементами, необходимыми для продуктивной учёбы.
- Выбирайте только те кружки и секции, которые интересны ребёнку.
- Не стоит требовать от ребёнка идеальных результатов по всем дисциплинам — это ведёт только к стрессу и конфликтам. Всегда поощряйте его старания и предложите помощь, если это необходимо.
- Помните, что помогать ребёнку с домашним заданием — не значит делать за него. Такая «помощь» не научит ребёнка справляться с учебной нагрузкой.
- Если ребёнок не справляется с количеством заданий — обсудите ситуацию с другими родителями. Возможно, стоит обсудить сокращение учебной нагрузки на родительском собрании.
Как родители могут помочь ребёнку справиться с переутомлением
Родители могут значительно облегчить нагрузку ребёнка, если помогут организовать режим дня, снизят уровень стресса и подберут подходящие форматы обучения.
- Следите за режимом дня.
- Обеспечьте полноценный сон (не менее 9–11 часов в зависимости от возраста).
- Соблюдайте единое время подъёма и отхода ко сну даже в выходные.
- Ограничьте использование гаджетов перед сном (минимум за 1 час до сна).
- Помогите распределить учебную нагрузку.
- Разделяйте выполнение домашних заданий на блоки по 25–30 минут с перерывами.
- Начинайте с предметов средней сложности, затем переходите к самым трудным.
- Используйте таймеры и чек-листы, чтобы ребёнок видел прогресс.
- Добавьте физическую активность и отдых.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум 1–2 часа).
- Физкультминутки во время выполнения уроков (упражнения для глаз, спины, рук).
- Спорт или танцы 2–3 раза в неделю для снятия стресса.
- Снижайте уровень стресса.
- Не ругайте за ошибки — лучше разбирайте их вместе.
- Хвалите за усилия, а не только за результат.
- Если ребёнок перегружен, сократите дополнительные кружки.
- Используйте альтернативные форматы обучения.
- Семейное обучение (хоумскулинг) — гибкий график, индивидуальный темп.
- Онлайн-школы — возможность учиться дистанционно с комфортной нагрузкой.
- Экстернат — ускоренное прохождение программы с фокусом на ключевых предметах.
- Частные школы с индивидуальным подходом — меньшие классы, адаптированная программа.
- Контролируйте питание и эмоциональное состояние.
- Следите за регулярным и сбалансированным питанием (5–6 приёмов пищи в день).
- Ограничьте кофеин и сладости — они усиливают нервозность.
- Если ребёнок жалуется на постоянную усталость, проконсультируйтесь с врачом (проверьте гемоглобин, витамины, зрение).
Главное — не заставлять ребёнка терпеть перегрузки, а помочь ему найти комфортный ритм. Иногда небольшие изменения в расписании или смена формата обучения могут значительно улучшить его самочувствие и успеваемость.
Выводы
- Учебная нагрузка современных школьников слишком велика. Эксперты бьют тревогу, так как физическая усталость и психическое истощение приводят к негативным последствиям для здоровья неокрепшего организма.
- Дети охотно занимаются тем, что им нравится, а нелюбимые занятия их быстро утомляют. Чтобы учёба давалась школьнику легче, необходимо найти правильную мотивацию и учитывать его интересы.
- Чтобы помочь ребёнку справляться с нагрузкой в школе, ему необходим режим дня, правильное питание, здоровый отдых и время на развлечения.
- Семейное обучение помогает избежать чрезмерных нагрузок и оптимизировать график.
- В Экстернате и домашней школе Фоксфорда ученики получают до 50% меньше нагрузки без потери качества знаний. При необходимости базовую программу можно дополнить углублёнными и олимпиадными курсами.
- При обучении на дому ребёнок может высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом или творчеством. Учёба в онлайн-школе проходит в комфортной обстановке и удобном темпе, это позволяет минимизировать стресс, улучшить самочувствие и атмосферу в семье.
Поделиться:
.svg)
.svg)
