<<Лид>>
Зачем человеку нужно хобби
Исследования медицинской школы Гарварда показывают, что хобби делает людей счастливыми. Исследователи Г. Каймал и К. Рэй из Дрексельского университета выяснили, что любимые занятия повышают уровень уверенности в себе, снижают стресс и активизируют творческое мышление. Что бы ни говорила наука, необходимо самостоятельно решить, для чего и почему именно вам нужно хобби.
Лучше всего взять ручку и листок, а затем написать: «Я хочу заниматься…, потому что/затем, чтобы…». Трудно найти время для занятия с сомнительным смыслом, так что честный ответ поможет сделать на следующий шаг. Название увлечения и явную пользу от него можно зафиксировать на отдельном листе и повесить на видном месте: например, «Йога — это счастье», «Скетчи — это кайф» или «Обожаю творить на кухне!». Такая надпись будет напоминать о важности хобби и поддерживать стремление находить для него время.
Рассмотрим, что ещё необходимо сделать, чтобы начать заниматься хобби регулярно.
Как найти свободное время для хобби
Иногда просто решить заниматься хобби недостаточно. Чтобы найти для него место в жизни, нужно изменить своё расписание и отказаться от того, что отнимает время.
Легче всего расписать день по минутам, но это не всегда помогает. Более надёжный, хоть и сложный способ – несколько дней записывать всё, что делаешь, например: «6:00—6:20 — проверял соцсети», «18:25—19:10 — дорога в школу », «21:30—22:00 — просмотр видео».
Управлять можно тем, что поддаётся измерению. Чтобы освободить время для хобби, нужно знать, на что и в каком количестве оно тратится. Глядя на хронометраж своего типичного дня, нетрудно заметить, когда минуты уходят впустую: на социальные сети, видеоигры или прокрастинацию над разложенными учебниками.
Определите, что и когда отнимает ваше время, и скорректируйте это. Например, если вы часто проверяете соцсети в течение дня (утром, по дороге, во время еды и учёбы), отказ от этой привычки может освободить до 4 часов в день. Установите правило: проверять соцсети только после выполнения всех дел.
Подписки и список друзей стоит просматривать и чистить хотя бы раз в год. Если рука не поднимается отписаться от всех сорока пяти развлекательных сообществ, можно оставить одно, но сорок четыре всё-таки придётся удалить. Легче проделать эту работу в присутствии друга или вовсе доверить кому-то из близких при вашем участии.
<<Лидген для статьи>>
Переосмыслить свой привычный подход к делам
Чтобы уделять внимание хобби, нужно сделать выбор в его пользу, а выбор одного — это всегда отказ от чего-то другого. Отказаться от соцсетей или видеоигр кажется разумным решением, но не только гаджеты и интернет отнимают время. Рассмотрим ситуации, когда оно тратится напрасно и при этом незаметно.
Быть менее критичным к себе
Перфекционисты тратят много времени на рутину (уборку, оформление презентаций и докладов). Нет необходимости каждую неделю делать генеральную уборку, достаточно еженедельно поддерживать порядок, а генеральную уборку проводить раз в месяц.
Сократить количество звонков и переписок
Если разговоры со сверстниками и обмен сообщениями в мессенджерах крадут время, нужно их упорядочить. Для общения с друзьями лучше отвести полчаса-час, например, после ужина, а в остальное время отвечать: «Извини, я сейчас не могу говорить, давай созвонимся завтра/отвечу после 20:00».
Если у школьника очень часто возникает порыв позвонить или отправить сообщение, для начала важно замечать это желание. Обмен комментариями вызывает эмоции, но отнимает внимание и энергию. Если цель — заняться-таки хобби, переписку нужно взять под контроль.
Пересмотреть свои обязанности
Полезно оценить свои обязанности. Возможно, раньше они помогали тебе самоутвердиться или занять определенное место в коллективе. Но стоит ли и дальше брать на себя всё? Нельзя ли отказаться от роли старосты или вести только одно школьное мероприятие, а не все? Может, квест для младших сделает кто-то ещё?
Для хобби нужно не только время, но и силы. Полезно пересмотреть список дел и найти пункты, которые можно делегировать.
Как поменять своё расписание для хобби
Скорее всего после первых двух шагов станет очевидно, что после пробуждения вместо соцсетей можно уделить время йоге или медитации, а перед сном почитать любимую книгу. Вместо непродуктивной траты времени можно заняться полезными делами, но это ещё не всё.
Устанавливать себе дедлайны
Один и тот же конспект по истории или уборку в гостиной можно сделать за полчаса, а можно растянуть работу на полтора. Важно учиться оценивать временные затраты и давать себе чуть меньше времени. Когда есть дедлайн, легче оставаться собранным и работать энергично, чем когда кажется, что времени ещё полно.
Научиться делать несколько дел одновременно для экономии времени
Если ученик проводит в дороге более часа каждый день, это время можно использовать для школьных заданий: слушать аудиокниги по программе, учить и повторять стихи, смотреть видеоуроки или даже решать олимпиадные задания.
Если обычно выгул собаки занимает 5-10 минут, стоит взять за правило гулять с питомцем перед сном по 30-60 минут. Собаке это будет в радость, а для школьника ещё и польза физической активности на свежем воздухе.
Хотя многозадачность снижает эффективность, некоторые рутинные дела можно совмещать: болтать с друзьями по телефону во время уборки в комнате, приготовления еды или когда ученик собирает сумку на завтра в школу.
<<Блок перелинковки>>
Как организовать время и место для хобби
Выделите время в расписании
Начать заниматься несколькими хобби сразу вряд ли получится. Лучше для начала выбрать одно или два. Необходимо «официально» ввести любимое занятие в свой недельный график.
«Установите один или два обязательных пункта и организуйте своё расписание, исходя из них. Например, 8 часов ночного сна и 2 часа в неделю на спорт или час в неделю для творчества», — Валори Бёртон, психолог, коуч, автор книг по организации жизни.
Для творческого хобби потребуется больше времени и специальное пространство. Если каждый день заниматься рисованием, шитьём или авиамоделированием нереально, достаточно и 1-2 часов в неделю. Только это должно быть чётко определённое время, такое же важное, как школьные уроки, которыми нельзя пренебречь. Например, по четвергам, если нет курсов, репетиторов и поездок, сразу после обеда можно запланировать 60-90 минут для хобби.
Стоит предупредить домашних, чтобы постарались не беспокоить в эти минуты. Телефон лучше поставить на беззвучный режим или убрать в другую комнату.
Обустройте удобное пространство
Если под рукой нет всего необходимого, трудно начать заниматься хобби. Храните инструменты, бумагу, нитки и клей на видном месте. Лучше иметь отдельный стол для хобби или уметь быстро превращать учебное место в творческое.
Начните создавать свою "мини-мастерскую" уже на этой неделе, используя время, выделенное для хобби. Это поможет привыкнуть заниматься любимым делом по расписанию. К тому же, через неделю у вас будет готовое рабочее место, и вы сможете сразу приступить к творчеству.
Заручитесь поддержкой родных
Поскольку хобби не приносит заметных результатов в виде отметок за выполненное учебное задание или денег, бывает трудно понять и оценить его значение. В периоды напряжённой учёбы велик соблазн вместо хобби заняться, например, подготовкой к важной контрольной.
Вот два способа поддержать своё намерение и новую привычку уделять внимание любимому занятию несмотря ни на что:
- Вдохновляющие публикации и видеоуроки. Уж если школьник всё равно листает соцсети и смотрит ролики, пусть лучше это будут фотографии работ на тему хобби и лайфаки. Также стоит участвовать в тематических онлайн-марафонах, челленджах и конкурсах.
- Собственные выставки и публикации. Для начала можно выделить место на стене или полку для работ в своей комнате и начать выкладывать фотографии в соцсетях. Лайки, вопросы и комментарии подписчиков помогут получить необходимую поддержку и укрепят желание продолжать развиваться в выбранном направлении.
Подведем итоги: с чего начать, чтобы найти время для хобби
- Легче найти время для того, что действительно важно. Чтобы осознать ценность хобби, нужно её сформулировать и оформить на бумаге.
- Хоть эффект от хобби трудно заметить, люди с увлечениями живут дольше, счастливее и меньше подвержены стрессу.
- Чтобы найти время для полезного занятия, нужно подсчитать и оптимизировать время, которое «утекает» в никуда. Полезно заменить сёрфинг в интернете на учебные дела, которые можно делать в дороге: слушать аудиокнигу или учить слова к уроку английского.
- Время для важных дел нужно заранее оценивать и ставить себе сроки, иначе уроки займут все доступные часы.
- Время появится, если ограничить разговоры и переписки и делегировать общественные задания.
- Раз хобби важно, оно заслуживает собственных часов в недельном расписании. Отменять, сокращать и переносить хобби должно быть так же немыслимо, как учебные занятия по школьной программе.
- Уголок для занятий творчеством или спортом должен быть всегда в доступе и выглядеть опрятно. Первый час времени для хобби можно посвятить организации этого пространства.
- Чтобы избежать соблазна отдать час хобби «более важной» подготовке к экзаменам, полезно представлять свои работы на домашней выставке или в соцсетях. Обратная связь мотивирует продолжать занятия и совершенствовать свои навыки.
Поделиться:
.svg)
.svg)
