12 книг для развития внимания, концентрации и памяти

<<Лид>>

‍

«Единственный навык, который имеет значение. Как читать быстрее, больше запоминать и усваивать любые знания»

Джонатан А. Леви 
«Бомбора». 16+

‍

Эффективная работа с информацией — один из главных навыков для развития внимания, концентрации и памяти, который пригодится во всех сферах образования и работы. С помощью этой книги можно познакомиться с методами, которые помогают улучшить концентрацию, грамотно подойти к любому обучению — будь то подготовка к экзаменам, курсы вождения или новый иностранный язык. После прочтения вы узнаете, как фокусировать внимание, быстро читать и легко понимать даже сложные тексты и, конечно, удерживать знания в памяти, чтобы получать пользу от всего, что изучаете.

‍

‍

«Я весь внимание. Как развивать концентрацию и силу воли, пока заправляешь кровать и чистишь зубы»

Дандапани 
«Бомбора». 16+

‍

Знакомо ли вам чувство, что вы всё время мысленно находитесь где-то в другом месте? На уроках вы думаете о прогулке с друзьями, на прогулке — о том, что пора домой, за ужином с семьёй — о контрольной, которая будет завтра. Каждый, кто сталкивался с подобными проблемами, знает, какими мучительными бывают попытки сосредоточиться и развивать концентрацию. В этой книге представлены практические шаги для тренировки внимания, которые позволят жить в моменте и быть внимательными к своему окружению и собственной жизни.

‍

‍

«Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрёжки»

Жан-Ив Понсе 
«Бомбора». 16+ 

‍

Автор этой книги оспаривает стереотип, что развитая и сильная память — врождённая способность. Вне зависимости от наших предрасположенностей мы можем тренировать память и внимание, так же как и любой другой навык. В книге вы найдёте необычные и интересные методы развития памяти, благодаря которым учёба станет интереснее, а повседневная жизнь — проще.

‍

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

‍

«Ландшафты мозга. Об удивительных искажённых картах нашего мозга и о том, как они ведут нас по жизни»

Ребекка Шварцлоуз 
Corpus. 16+

‍

В центре внимания — самые настоящие нейронные карты, из которых складывается наше сознание. Эти когнитивные структуры, расположенные в мозге, определяют наше восприятие и мышление. Учёные изучают их уже давно, и книга нейробиолога Ребекки Шварцлоуз станет вашим путеводителем по этой удивительной сфере исследований памяти, внимания и работы мозга.

‍

‍

«Что там внутри? Путеводитель по нашему мозгу»

Мартинш Изабель Миньош, Педроза Мария Мануэль, Мадалена Матозу 
«Самокат». 6+

‍

Эту книгу тоже написали учёные — не только биологи и психологи, но и гуманитарии-философы. Вся книга посвящена нашему самому уникальному органу — мозгу и его когнитивным функциям. Популярный справочник о мозге лёгким языком отвечает на самые сложные вопросы про работу памяти, внимания и мышления. Из него вы узнаете, почему мы видим сны, чувствуем, думаем, учимся, запоминаем информацию и забываем.

‍

‍

«Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе»

Дэниел Гоулман
Corpus. 12+

‍

Часто наш успех определяет не количество прочитанных книг и выполненных дел, а качество умственной работы, которое связано с вниманием. Развития и концентрации внимания не хватает, когда мы устаём, отвлекаемся. В таком состоянии сложно получить удовольствие от жизни и преуспеть в какой-либо сфере. Эта книга поможет понять, как развить внимание, повысить концентрацию и удерживать фокус.

‍

‍

«Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Крис Бэйли 
«Альпина». 16+

‍

Книга для тех, кто привык браться за множество дел сразу, но не знает, как их завершить. Вы узнаете, как добиться от себя максимальной сфокусированности внимания, а также научитесь расслабляться и отдыхать, чтобы восстанавливать интеллектуальные силы. В книге есть упражнения, которые помогут развивать концентрацию и тренировать внимание. Они будут особенно полезны творческим людям, но что-то новое для себя могут почерпнуть все школьники и студенты, которым знаком режим многозадачности и нехватки концентрации.

‍

‍

«Развитие памяти по методикам спецслужб»

Денис Букин 
«Альпина». 16+

‍

Увлекательная книга про память для любителей шпионских детективов. У вас будет возможность примерить на себя роль разведчика, чтобы научиться доверять своей памяти, обращать внимание на ключевые детали и не бояться больших объёмов информации. Книга содержит не только описание методов укрепления памяти, но и упражнения к ним. 

‍

‍

«Живой мозг. Удивительные факты о нейропластичности и возможностях мозга»

Дэвид Иглмен 
МИФ. 16+

‍

Человек может адаптироваться к самым разным изменениям — и всё благодаря способности мозга к нейропластичности и развитию когнитивных функций. Учёный Дэвид Иглмен раскрывает в своей книге, как именно устроен наш мозг, но фокусируется не на его строении, а на том, как разные элементы взаимодействуют между собой. Эта книга понравится всем, кто интересуется нейробиологией, вниманием и памятью, или хочет узнать, как люди учатся новым навыкам, даже самым невероятным.

‍

‍

<<Блок перелинковки>>

‍

‍

«Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности»

Глория Марк 
МИФ. 16+

‍

Влияния социальных сетей и всевозможных цифровых устройств на наше сознание уже не избежать, но можно научиться с ним жить. Профессор и исследователь внимания Глория Марк делится своими выводами после многолетних наблюдений за работой человеческого мозга в современном мире. Это пособие по концентрации внимания и цифровой гигиене научит контролировать свою жизнь, беречь силы, находить баланс между концентрацией на одном деле и разнообразием задач, которые жизнь ежедневно ставит перед нами.

‍

‍

«Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга»

Рахул Джандиал 
МИФ. 16+

‍

Научный подход от практикующего нейрохирурга — книга о внимании, памяти и здоровье мозга. О мозге нужно заботиться так же, как обо всём нашем теле. Доктор Джандиал делится своим опытом и рассказывает, как тренировать память и развивать концентрацию, чтобы лучше учиться, легче менять привычки, быстрее запоминать нужное и просто вести насыщенную, приятную жизнь. Книга также интересна тем, что раскрывает подробности работы нейрохирурга и показывает, на что способна современная наука.

‍

‍

«Ум в движении. Как действие формирует мысль»

Барбара Тверски
«Альпина нон-фикшн». 12+

‍

Отличный выбор для тех, кто хочет разобраться в новой для себя теме развития внимания и пространственного мышления. Несмотря на название, эта книга не только про движение, но и про ощущение самых различных пространств, в которых мы живём, и роль концентрации и пространственного мышления в работе нашего сознания. Язык, речь, жесты, спорт — все эти темы затрагивает психолог Барбара Тверски в своей работе.