Спорт или учёба: как совмещать спорт с учёбой в школе

Как на вас влияет профессиональный спорт

Профессиональный спорт отличается от обычных занятий в секции. Если в секции вы занимаетесь для общего развития 2-3 раза в неделю, то профессиональный спорт требует ежедневных многочасовых тренировок, участия в соревнованиях и полной отдачи. Это уже не хобби, а серьёзная работа, которая становится частью жизни.

Плюсы профессионального спорта

• Развитие характера. Вы учитесь дисциплине, упорству и умению преодолевать трудности. Нужно прийти на тренировку в 7 утра — вы учитесь вставать пораньше, несмотря на лень и недосып. Не получается сложный элемент — вы пробуете снова и снова, несмотря на неудачи и разочарование.
• Здоровье. Регулярные тренировки укрепляют здоровье тела и психики, улучшают когнитивные функции. После тренировки вы чувствуете себя бодрее и спокойнее — физическая активность помогает справляться со стрессом. Регулярные занятия улучшают концентрацию и внимание, поэтому на уроках легче воспринимать новую информацию. 
• Целеустремлённость. Спорт учит ставить цели и их добиваться. Ставите цель пробежать дистанцию быстрее или попасть в основной состав команды — и постепенно идёте к ней, регулярно тренируясь. Даже если результат приходит не сразу, вы учитесь не сдаваться и продолжать работу.
• Социализация. Общение с тренерами, судьями и другими спортсменами развивает коммуникативные навыки. На тренировках вы учитесь работать в команде, договариваться и поддерживать друг друга. На соревнованиях знакомитесь с ребятами из других школ и городов, учитесь уважительно общаться и достойно вести себя независимо от победы или поражения. 

Минусы профессионального спорта

• Нехватка времени на учёбу, отдых и общение с друзьями. После школы тренировка, вечером — домашние задания. В итоге почти не остаётся времени на встречи с друзьями, хобби и полноценный отдых. 
• Высокие нагрузки, приводящие к переутомлению и травмам. Вы тренируетесь почти каждый день, а организм не успевает восстановиться — появляется усталость, пропуски соревнований из-за травмы. Исследование показывает, что травмы среди подростков-спортсменов распространены — их частота варьируется от 34 до 65%.
• Эмоциональное давление. Вы испытываете стресс от соревнований и требований тренера. Перед важным стартом вы переживаете, боитесь ошибиться или подвести команду. После неудачного выступления можете долго расстраиваться и сомневаться в своих силах.
• Финансовая нагрузка. Родителям приходится регулярно покупать форму и инвентарь, оплачивать выезды на соревнования и тренировочные сборы. Это касается даже обычных секций: 77% родителей доплачивают за форму и инвентарь. 

Бесплатная неделя в Домашней школе

У нас поддерживающие преподаватели и индивидуальный подход к каждому. Попробуйте обучение в Домашней школе

Что даёт профессиональный спорт

• Перспектива спортивной карьеры: возможность войти в сборную, получать стипендии и гранты.
• Преимущества при поступлении: многие вузы дают дополнительные баллы спортсменам. Например, в НИУ ВШЭ за спортивные достижения получают до 10 баллов.
• Бесплатное образование: в спортивных школах-интернатах и училищах олимпийского резерва.
• Возможность путешествовать: соревнования проходят в разных городах и странах.
• Полезные связи: знакомства с тренерами, спортсменами и организаторами мероприятий.

Главное — найти баланс между спортом и учёбой, чтобы вы могли реализоваться в обеих сферах. При правильном подходе профессиональный спорт станет трамплином для успешного будущего.

Почему не стоит зацикливаться на спорте

• Расширение кругозора. Когда сфера интересов ограничена спортом, трудно найти друзей за пределами тренировочного зала.
• Не все становятся чемпионами. Спортивная карьера может рухнуть из-за одной травмы. Важно, чтобы у вас были знания и умения, с которыми вы найдёте новый путь в жизни.
• «Синдром аквариума». Бывает так, что спортсмены не находят себя после спорта, потому что детство и юность провели как в аквариуме — одни тренировки и выступления. У вас должен быть запасной вариант, чтобы не впасть в депрессию, уйдя из спорта.

Например, олимпийская чемпионка по фигурному катанию Сара Хьюз после завершения спортивной карьеры получила степень бакалавра Йельского университета по специальности «Американская общественно-политическая деятельность». Она состоялась как спортсменка, но её жизнь на спорте не закончилась.

Как совместить спорт и учёбу

В образовании становятся всё популярнее альтернативные формы обучения, например заочное и семейное образование.

У заочной формы есть недостаток: вы находитесь в контингенте школы и должны подчиняться её правилам. Например, посещать линейки или ходить на консультации в строго определённые даты. Семейное образование даёт больше свободы, поэтому рассмотрим этот способ подробнее.

Перевестись на семейное образование

Закон «Об образовании» разрешает обучение школьников вне образовательных учреждений (статья 17). Вы можете не ходить в школу, учиться дома и заниматься спортом без пропусков и конфликтов с учителями.

Какие шаги сделать:

• уведомить местные органы самоуправления;
• отчислиться из школы;
• выбрать школу для прохождения аттестаций и заключить с ней договор.

В Домашней школе Фоксфорда мы предложим вам школы для выбора и поможем с оформлением всех документов. 

Подробнее о процедуре перехода на семейное образование читайте в разделе «Вопросы и ответы».

Хочу поступить в лучший вуз!

Скачайте планер для подготовки к ЕГЭ, чтобы учёба проходила эффективнее

Даю согласие на обработку своих персональных данных на условиях политики конфиденциальности

Получить планерЗагрузка...

готово!

Отправили всё на указанную почту

Организовать обучение дома

Учиться полностью самостоятельно бывает трудно: не всем хватает времени и терпения. Для этого нужно изучить государственные образовательные стандарты, подобрать методики и регулярно заниматься. Проще доверить организацию учебного процесса профессионалам: нанять репетиторов или подключить онлайн-школу.

Репетиторы по всем школьным предметам обойдутся недёшево. Индивидуальные занятия по математике в Москве, например, стоят от 800 рублей за час. Если заниматься дважды в неделю, на обучение в месяц будет уходить больше 6 400 рублей — только за один предмет. Пять предметов — уже 32 000 рублей. Месяц в Домашней школе Фоксфорда выйдет гораздо дешевле.

Ещё одна проблема — сложно найти педагога, готового подстраиваться под расписание юного спортсмена. В онлайн-школах более гибкие условия.

«Раньше я в 15:00 приходил домой из школы, а к 16:00 мне надо было на тренировку. Теперь я освобождаюсь раньше, на уроках меня никто не отвлекает и я делаю домашние задания когда мне удобно», — Георгий Порохов, пловец, ученик восьмого класса Фоксфорда.

Составить расписание, в котором совмещены учёба и спорт

Чтобы всё успевать, важно развивать тайм-менеджмент. Вы должны чётко знать, когда время тренировок, когда время школы и домашних заданий, а когда время отдыха.

Например:

• составить подробный план с датами и задачами;
• определить приоритеты и сначала выполнять самые важные дела; 
• использовать напоминания или календарь, чтобы не забывать о важных делах;
• делать домашку сразу после школы, не откладывая на поздний вечер;
• выделять время на полноценный отдых и сон, чтобы сохранять силы.

Следить за режимом

Регулярные занятия спортом помогают развить дисциплину, но не все готовы учиться на отлично. Вместо уроков хочется отдохнуть или погулять с друзьями. Некоторые предметы кажутся неважными: какая химия, когда на носу соревнования по плаванию?

Однако интересы и цели могут меняться. У некоторых подростков появляются сомнения: точно ли стоит каждый день идти на спорт, пока остальные гуляют или учатся?

Великий советский гимнаст Николай Андрианов однажды едва не бросил спорт. Он потерял интерес к занятиям, предпочитая гулять с друзьями. Но его тренер Николай Ткачёв уговорил мальчика остаться, поддерживал его и в итоге помог ему стать чемпионом.

Не забывать про детство

В вашем распорядке дня обязательно должно быть время на прогулки, встречи с друзьями и хобби. Чтобы идти к цели без срывов, нужно регулярно восстанавливать физические силы и перезагружать мозг.

«В Фоксфорде у Гоши появились новые знакомые: со сверстниками он переписывается в соцсетях, встречается в городе, а ещё нам очень повезло с наставником. Свободное от учёбы и спорта время Георгий посвящает семье и хобби: ходит в мастерскую работать с деревом и осваивает японское боевое искусство», — Ирина Порохова, мама Георгия.

Часто задаваемые вопросы о совмещении спорта и учёбы

Можно ли совмещать профессиональный спорт и учёбу в школе?

Можно. Стоит заранее планировать расписание, учитывать время на восстановление и при необходимости выбирать более гибкую форму обучения, например онлайн.

Что делать, если из-за тренировок не хватает времени на домашние задания?

Составьте расписание, в котором выделено время на учёбу, тренировки, отдых и сон. Домашние задания лучше не оставлять на поздний вечер после тренировки, когда уже нет сил учиться.

Как не перегружать себя, совмещая спорт и учёбу?

Учитывайте время не только на занятия, но и на восстановление. Планируйте полноценный сон, отдых, прогулки и общение с друзьями. Если постоянная усталость мешает учиться и тренироваться, стоит пересмотреть нагрузку вместе с родителями, тренером и учителями.

Нужно ли отказываться от спорта, если учёба страдает?

Необязательно. Сначала поищите причину проблем с учёбой: слишком плотное расписание, нестабильный режим, недостаток сна или неподходящий формат обучения. Тогда станет ясно, как действовать дальше.