<<Лид>>
Что такое FOMO
FOMO (fear of missing out) — навязчивый страх пропустить интересное событие или перспективную возможность.
У человека, который испытывает FOMO, создаётся искажённое ощущение, что жизни других людей интереснее. Мысль «все, кроме меня» — первый признак синдрома упущенных возможностей.
Человеку с FOMO крайне сложно принимать решения. Его окружает множество одинаково привлекательных вариантов. Необходимость постоянно оценивать пользу событий и возможностей, которые приносит информационный поток, в конце концов парализует: возможностей так много, что человек не знает, за какую ухватиться.
Страх упустить что-то важное знаком человечеству давно, но исследовать феномен начали два десятилетия назад. Впервые понятие FOMO сформулировал студент Гарварда Патрик Макгиннис в 2004 году. В своей статье он рассказал, как за вечер в университете мог посетить десятки встреч, боясь пропустить что-то интересное. Позже Макгиннис написал книгу о синдроме упущенных возможностей — главном страхе цифрового общества.
FOMO возникает у всех?
Хотя страх упустить что-то важное знаком многим, не все люди подвержены ему в одинаковой степени. Наиболее уязвимыми к FOMO оказываются:
- молодёжь. Подростки и молодые люди чаще всего сталкиваются с FOMO, так как их жизнь тесно связана с социальными сетями, где они постоянно видят, как их сверстники участвуют в ярких событиях, путешествуют или достигают успехов;
- активные пользователи соцсетей. Чем больше времени человек проводит в социальных сетях, тем выше вероятность, что он начнёт сравнивать свою жизнь с идеализированными картинками других пользователей;
- перфекционисты. Люди, которые стремятся всё делать идеально, часто боятся упустить возможность сделать что-то лучше или получить больше.
Примеры ситуаций, когда проявляется FOMO:
- просмотр сторис друзей, которые веселятся на вечеринке, в то время как вы сидите дома;
- покупка ненужной вещи на распродаже, потому что акция скоро закончится;
- постоянное обновление ленты новостей, чтобы не пропустить важное событие или тренд.
Причины возникновения FOMO (синдрома упущенной выгоды)
В первую очередь FOMO связывают с развитием социальных сетей. Если раньше о прошедших событиях люди узнавали спустя несколько дней или даже недель, то сейчас для того, чтобы быть в курсе всех новостей, достаточно открыть приложение на смартфоне и наблюдать за происходящим в онлайн-режиме. Непричастность к событиям, которые человек наблюдает в сети (один знакомый на вечеринке, другой на лекции, а третий пошёл на концерт классической музыки), вызывает ощущение одиночества. Человек чувствует страх, что его жизнь проходит впустую.
Первопричиной возникновения страха упущенных возможностей исследователи считают неудовлетворённость своей жизнью. Чем меньше амбиций человека реализовано, тем вероятнее, что он будет страдать от FOMO, полагая, что жизнь окружающих людей ярче и успешнее.
Отсутствие близких и доверительных отношений с людьми также провоцирует развитие синдрома упущенных возможностей. Одинокие люди особенно уязвимы: дефицит общения вызывает чувство, что окружающие ведут более насыщенную жизнь, а социальные сети с безостановочным потоком событий укрепляют это ощущение.
<<Лидген для статьи>>
Признаки FOMO: как понять, что это касается вас
- Бывает ли так, что, когда вы отлично проводите время, вам важно поделиться этим в социальных сетях?
- Чувствуете ли вы беспокойство, когда не можете встретиться с друзьями?
- Бывают ли у вас мысли, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы оставаться в курсе последних новостей?
- Испытываете ли вы страх при мысли, что у ваших друзей больше опыта и возможностей, чем у вас?
- Бывает ли так, что даже во время отдыха вы продолжаете следить за тем, чем занимаются ваши друзья?
- Волнуетесь ли вы, когда узнаёте, что ваши друзья веселятся без вас?
Если вы ответили утвердительно на несколько из этих вопросов, возможно, вы склонны испытывать страх упущенных возможностей. Необходимо понять, как справляться с этими ощущениями, чтобы защитить себя от негативных последствий FOMO — от низкой самооценки до депрессии.
Как маркетологи используют FOMO
Маркетологи давно научились использовать страх упущенных возможностей для увеличения продаж. Рассказываем о нескольких популярных приёмах.
Ограничение времени: краткосрочные акции и скидки
Маркетологи создают ощущение срочности, чтобы подтолкнуть потребителя к быстрому решению. Когда человек видит, что время на покупку ограничено, он с большей вероятностью совершит импульсивное действие.
Примеры:
- «Скидка 50% только до конца дня!» (Например, на сайте интернет-магазина.)
- «Чёрная пятница: суперпредложения доступны только 24 часа!»
Ограничение количества: эффект дефицита
Когда товар представлен в ограниченном количестве, он начинает восприниматься как более ценный. Люди боятся упустить возможность и стремятся купить его, даже если изначально не планировали.
Примеры:
- «Осталось всего 3 штуки в наличии!» (На сайте интернет-магазина.)
- «Лимитированная коллекция кроссовок — только 100 пар по всему миру!»
Социальное доказательство: отзывы, рейтинги
Люди склонны доверять мнению других. Когда они видят, что продукт популярен или получил много положительных отзывов, они начинают испытывать FOMO, боясь упустить что-то хорошее.
Примеры:
- «5000 человек уже купили этот курс!»
- «Рейтинг 4,9 из 5 на основе 10 000 отзывов!»
Эксклюзивность: закрытые клубы и доступ «только для избранных»
Ощущение, что вы получаете что-то уникальное или доступное не всем, усиливает желание участвовать. Это может быть как доступ к продукту, так и участие в событии.
Примеры:
- «Только для участников закрытого клуба: эксклюзивная скидка 30%!»
- «Ранний доступ к новому альбому только для подписчиков!»
Вирусные акции: создание ажиотажа вокруг продукта
Маркетологи создают популярность вокруг продукта, чтобы вызвать у людей желание быть частью чего-то большого.
Примеры:
- «Станьте частью тренда — купите новый гаджет первым!»
- «Коллекция, которая взорвала интернет, — осталось всего несколько штук!»
<<Блок перелинковки>>
Как бороться с FOMO: пошаговые рекомендации
Анастасия Митрофанова,
психолог, гештальт-терапевт
Сейчас наш мир круглосуточно активен и асинхронен: в один и тот же момент миллионы людей делают совершенно разные вещи. Если за этим наблюдать, то кажется, что где-то происходит что-то интересное, а вы сами в этом не участвуете. В этот момент полезно напоминать себе о собственных достижениях: что я сделал? Важно помнить, куда вы стремитесь и почему прямо сейчас отдыхаете, — возможно, вы набираетесь сил перед следующим шагом.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть страх упущенных возможностей:
- Признать свои достижения. Для этого можно выписать всё, что вы сделали за полгода или год. Важно не обесценивать свои заслуги.
- Осознать свои цели, понять, к чему стремитесь именно вы. Можно составить список того, чем бы вы действительно хотели заниматься. Когда возникает эфемерное чувство «кажется, я что-то упускаю», «кажется, я не такой успешный, как все остальные», с этим очень сложно бороться, но если это конкретизировать, ощущение упущенных возможностей исчезнет.
- Попробовать реализовать свои цели в жизни и понять, хорошо ли получается. Помните, что каждое новое дело требует больших затрат времени и сил. Отказываясь от чего-то, важно задавать себе вопросы: действительно ли я что-то упускаю?, Хватило бы у меня объективных сил на это (любое действие)?
- Сделать один выбор и идти по выбранному пути, не сомневаясь. Люди c FOMO подвержены страху совершить ошибку, сделать неправильный выбор. Важно напоминать себе, что ошибаться — нормально и опыт ошибок очень ценен. Вы всегда можете попробовать ещё раз.
Не забывайте, что социальные сети транслируют искажённую картину реальности: в них люди делятся самыми яркими моментами жизни и важными достижениями.
<<Параграф c цитатой>>
Почему важно преодолеть FOMO
FOMO может негативно влиять на психическое здоровье. Постоянное сравнение себя с другими, тревога из-за упущенных возможностей и чувство неудовлетворённости могут привести к стрессу, тревожности и даже депрессии.
Избавление от FOMO помогает:
- сосредоточиться на своих целях и ценностях, а не на том, что делают другие;
- наслаждаться моментом и быть благодарным за то, что у вас есть;
- снизить уровень стресса и тревоги, связанный с постоянной погоней за трендами.
Преодоление FOMO — это шаг к более осознанной и счастливой жизни, где вы сами выбираете, что важно именно для вас.
Поделиться:
.svg)
.svg)
