Родителям
Промокод скопирован

Найди то, не знаю что

Поможем выбрать занятия: от профориентации до подготовки к экзаменам.

Курсы, репетиторы, бесплатные уроки — подберём лучший вариант за 6 минут

Что такое подростковый кризис, почему он неизбежен и как проявляется? Разбираем ключевые симптомы, причины, влияние стресса и даём рекомендации родителям, как помочь подростку в этот непростой период.

Инструкция по выживанию
30.5.2025

Как пережить подростковый кризис: причины, симптомы и пути решения

Рассказываем в статье, что такое подростковый кризис, почему он возникает и какие практические советы помогут родителям и подросткам пережить этот сложный период.
Никита Погодин
Автор «Силы Лиса»
Редакция «Силы Лиса»
6
минут
чтения

<<Лид>>

Юлия Старовойт,

коррекционный психолог, работает с детьми и подростками.

Что такое подростковый кризис и почему он наступает

Определение и особенности подросткового кризиса

Подростковый кризис — это переходный период в развитии человека, который сопровождается кардинальными изменениями в физическом, психологическом и социальном развитии. Это время, когда ребёнок постепенно превращается во взрослого.

Обычно кризис начинается в возрасте 11–13 лет и может продолжаться до 17–18 лет. У девочек он часто наступает раньше, чем у мальчиков, что связано с более ранним физиологическим созреванием. Однако точные временные рамки индивидуальны для каждого ребёнка.

Подростковый кризис характеризуется стремлением к независимости, поиском собственной идентичности, повышенной эмоциональностью и переоценкой авторитета взрослых.

Этапы подросткового кризиса

Подростковый кризис проходит несколько основных этапов, каждый из которых имеет свои особенности.

Ранний подростковый период (11–13 лет)

  • Начало физиологических изменений.
  • Первые попытки самоутверждения.
  • Повышенная чувствительность к критике.
  • Желание быть принятым сверстниками.

Средний подростковый период (14–16 лет)

  • Пик эмоциональной нестабильности.
  • Активное формирование собственного мнения.
  • Экспериментирование с внешностью и поведением.
  • Романтические интересы и первые влюблённости.

Поздний подростковый период (17–18 лет)

  • Стабилизация эмоционального состояния.
  • Формирование жизненных планов и целей.
  • Подготовка к взрослой жизни.
  • Более осознанное принятие решений.

Причины подросткового кризиса

Физиологические изменения

Одной из главных причин подросткового кризиса являются гормональные изменения. Подростковый мозг вырабатывает адреналиновые стрессовые гормоны, половые гормоны и гормон роста. 

Основные физиологические факторы включают:

  • резкий рост уровня половых гормонов (тестостерон, эстроген, прогестерон);
  • изменения в работе нейромедиаторов мозга;
  • активную перестройку нервной системы;
  • физический рост и изменение пропорций тела;
  • развитие вторичных половых признаков.

Эти изменения влияют на настроение, поведение и способность контролировать эмоции, что объясняет многие особенности подросткового поведения.

Психологические факторы

Психологические причины кризиса связаны с формированием личности и самосознания.

  • Поиск идентичности. Подросток пытается понять, кто он такой и какое место занимает в мире.
  • Стремление к автономии. Желание принимать собственные решения и нести за них ответственность.
  • Формирование самооценки. Критическое отношение к себе и своим способностям.
  • Развитие абстрактного мышления. Способность размышлять о сложных понятиях и идеях.
  • Эмоциональная нестабильность. Трудности в регуляции и выражении чувств.

Социальные причины

Социальная среда оказывает значительное влияние на протекание подросткового кризиса.

  • Влияние сверстников. Потребность в принятии и одобрении ровесников.
  • Школьная среда. Академическое давление, конкуренция, отношения с учителями.
  • Семейные отношения. Изменение роли в семье, конфликты с родителями.
  • Социальные сети. Сравнение себя с другими, кибербуллинг, информационная перегрузка.
  • Культурные ожидания. Давление социальных норм и стереотипов.

Основные симптомы подросткового кризиса

Эмоциональные признаки

Эмоциональная сфера подростка претерпевает значительные изменения.

Подросток испытывает перепады настроения: от эйфории до грусти за короткое время. 

Испытывает повышенную раздражительность: агрессивно реагирует на незначительные вещи, не может сдержать эмоций.

Беспокойство о будущем, своей внешности и отношениях повышает тревожность и усиливает депрессивное настроение. 

Поведенческие симптомы

Поведение подростка часто становится непредсказуемым и вызывающим. Он протестует против правил и требований взрослых, пытаясь отделиться и сформировать собственное мнение. Из-за этого в семье и в школе могут возникать конфликты. 

Эксперименты с опасными активностями, изменения в успеваемости, внешнем виде — всё это становится попыткой «стать собой» без понимания, на что ориентироваться.

Социальные изменения

Социальная жизнь подростка кардинально меняется. Теперь авторитетом становятся друзья или кумиры из мира музыки, спорта и блогинга.

Подросток стремится стать частью группы, например субкультуры. Он может отказаться от старых друзей в пользу новых. 

Как подростковый кризис проявляется у мальчиков и девочек

Подростковый кризис у мальчиков

У мальчиков кризис часто проявляется через внешнее поведение под влиянием роста тестостерона. 

Это может быть повышенная агрессия (драки и грубость), а также рискованное поведение (экстремальные виды спорта, опасные развлечения).

Также мальчики становятся эмоционально закрытыми и испытывают трудности в выражении чувств и переживаний. Они стремятся занять лидерские позиции, конкурируют со сверстниками и сравнивают себя с другими.

Подростковый кризис у девочек

У девочек кризис чаще проявляется через эмоциональную сферу. Они становятся более самокритичными и внимательными к внешности, пытаются достичь выдуманного идеала красоты.

Девочки-подростки могут сталкиваться с социальной агрессией: сплетнями, исключением из группы, эмоциональным давлением. 

Подростковое выгорание: почему оно происходит и как с ним справиться

Признаки выгорания у подростков

Исследования показывают, что академический стресс может приводить к академическому выгоранию у подростков. Подростковое выгорание — это состояние физического и эмоционального истощения, которое может серьёзно повлиять на развитие ребёнка.

Основные признаки включают:

  • равнодушие к учёбе и школьным предметам;
  • отсутствие мотивации к хобби и увлечениям;
  • нежелание участвовать в социальных активностях;
  • потерю интереса к общению с друзьями;
  • постоянную усталость и сонливость;
  • головные боли и другие психосоматические проявления;
  • апатию и безразличие к происходящему;
  • снижение концентрации внимания и памяти.

Причины подросткового выгорания

Современные подростки сталкиваются с множественными стрессорами. 

  • Академическое давление. Высокие требования учителей и родителей к успеваемости. Подготовка к экзаменам и поступлению в вуз. Конкуренция между одноклассниками.

  • Социальное давление. Ожидания взрослых. Давление со стороны сверстников, необходимость соответствовать социальным стандартам. Влияние социальных сетей и сравнение себя с другими.

  • Внутренние факторы. Перфекционизм и завышенные ожидания от себя. Страх неудачи и разочарования. Неопределённость в выборе будущей профессии. 

Как помочь подростку избежать выгорания

Профилактика выгорания требует комплексного подхода. 

Оптимизация нагрузки:

  • Создание реалистичного расписания дня.
  • Баланс между учёбой, отдыхом и развлечениями.
  • Приоритизация задач и планирование времени.
  • Достаточное количество сна (8–9 часов для подростков).

Эмоциональная поддержка:

  • Открытое общение без осуждения.
  • Признание усилий, а не только результатов.
  • Помощь в развитии навыков управления стрессом.
  • Поощрение здоровых способов релаксации.

Как пережить подростковый кризис и помочь ребёнку

Советы родителям

Роль родителей в период подросткового кризиса критически важна.

Построение доверительных отношений
Активное слушание без немедленных советов и критики помогает подростку чувствовать себя услышанным. Проявляйте искренний интерес к его жизни, уважайте его мнение и чувства. Будьте готовы к открытому диалогу, даже если темы сложные.

Установление границ
Чёткие, но справедливые правила создают ощущение стабильности. Важно объяснять причины ограничений, быть последовательными в требованиях, но при этом проявлять гибкость в несущественных вопросах.

Поддержка самостоятельности
Предоставляйте подростку возможность принимать решения и учиться ответственности за свои поступки. Поощряйте его инициативу и творчество, постепенно расширяя степень свободы.

Чего нельзя делать

Некоторые действия родителей могут усугубить кризис:

  • Игнорирование проблем — надежда, что «само пройдёт», может привести к усложнению ситуации.
  • Чрезмерный контроль — попытки контролировать каждый шаг лишают подростка самостоятельности.
  • Критика и осуждение — постоянные замечания о поведении и внешности подрывают самооценку.
  • Сравнения с другими — фразы вроде «а вот Маша/Петя лучше учится» вызывают чувство неполноценности.
  • Нарушение личных границ — чтение переписок или подслушивание разговоров разрушает доверие.
  • Эмоциональный шантаж — манипуляции вроде «ты расстраиваешь маму/папу» вредят отношениям.
  • Игнорирование потребностей — отказ выслушать и понять может усилить отчуждение.

Когда обращаться за помощью к специалисту

Подростковый возраст (10–19 лет) — это уникальное и формативное время. Множественные физические, эмоциональные и социальные изменения могут сделать подростков уязвимыми к проблемам психического здоровья. Есть признаки, при которых необходима помощь психолога.

Серьёзные тревожные сигналы:

  • Затяжная депрессия длительностью более двух недель.
  • Разговоры о смерти.
  • Самоповреждение. 
  • Полная социальная изоляция.
  • Агрессивное поведение, представляющее опасность.
  • Резкое снижение успеваемости без видимых причин.

Как подростку самому справиться с кризисом

Как понять себя в этот период

Самопонимание — ключ к преодолению трудностей переходного возраста.

Развитие эмоциональной грамотности

Учитесь распознавать и называть свои эмоции. Ведение дневника чувств помогает анализировать переживания. Важно понимать, что все эмоции — нормальные и естественные.

Поиск своих интересов и талантов

Экспериментируйте с разными видами деятельности, не бойтесь пробовать новое. Обращайте внимание на то, что приносит радость, и развивайте свои способности.

Формирование системы ценностей

Размышляйте о том, что для вас действительно важно. Не принимайте чужие ценности автоматически, ставьте под сомнение навязанные стереотипы и формируйте собственное мировоззрение.

Как справляться со стрессом и переживаниями

Практические навыки саморегуляции помогут легче переносить трудности.

Техники управления стрессом

Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация и физические упражнения помогают снизить напряжение.

Здоровые способы выражения эмоций

Творчество (рисование, музыка, письмо), спорт, общение с близкими и волонтёрство позволяют выплеснуть эмоции конструктивно.

Построение поддерживающих отношений

Найдите взрослого, которому доверяете, не изолируйтесь от семьи, выбирайте друзей, которые влияют на вас положительно, и учитесь просить о помощи, когда она нужна.

Подростковый кризис — это временный период, который обязательно закончится. Важно помнить, что все трудности этого времени — часть естественного процесса взросления. При правильной поддержке и понимании этот период может стать временем важных открытий, формирования характера и подготовки к взрослой жизни.

Начните учиться в Домашней школе бесплатно

Познакомьтесь с преподавателями и платформой — и убедитесь, что учёба может быть увлекательной. Демодоступ активен 7 дней

ошибка номера, введите правильный номер
Переводим на другую страницу
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

разберём сложную тему на бесплатном занятии

Вы узнаете, в каком задании чаще всего теряют баллы и как не попасть в ловушку на экзамене. Оставьте свой номер, чтобы получить доступ к занятию

Готово!

Переводим на другую страницу
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

разберём сложную тему на бесплатном занятии

Вы узнаете, в каком задании чаще всего теряют баллы и как не попасть в ловушку на экзамене. Оставьте свой номер, чтобы получить доступ к занятию

Готово!

Переводим на другую страницу
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

Пять
Ванильное мороженое
Один
Ванильное мороженое
У меня нет рыбок
Ванильное мороженое
Следующий вопрос

media-check-list-04

Хочу помочь ребёнку справиться со стрессом во время учёбы

Скачайте нашу памятку. Мы расскажем, как правильно поддерживать ребёнка.

Готово!

Отправили всё на указанную почту
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Подготовься к экзаменам в сжатые сроки

Подписывайся на рассылку — узнай, как достичь высоких результатов за оставшееся время, получи советы от экспертов ЕГЭ и учись на ошибках выпускников

Готово!

Отправили всё на указанную почту
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Подготовься к экзаменам в сжатые сроки

Подписывайся на рассылку — узнай, как достичь высоких результатов за оставшееся время, получи советы от экспертов ОГЭ и учись на ошибках выпускников

Готово!

Отправили всё на указанную почту
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз
бесплатно

Получи Проверенное сочинение на высший балл

по теме «Любовь» от экспертов Фоксфорда

Готово

Забирай сочинение по теме «Любовь» в нашем телеграм-боте
Открыть Telegram
Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз