Анастасия Митрофанова,
педагог-психолог, гештальт-терапевт
Почему любовь к телу — это важно
Тело — это наш базовый инструмент для проявления себя в этом мире. Человеку с уверенными, доверительными отношениями с телом намного проще находиться в обществе и быть собой.
Для ребёнка первый образ «Я» — это «Я» физическое. Дети обычно не осознают, любят ли они себя или нет: любое отношение к себе связано с сигналами из внешнего мира и бессознательно воспринимается как данность.
Любовь или нелюбовь к себе, усвоенная в детстве от родителей и прожитая эмоционально и физически, сопровождает человека в дальнейшем как некий фон. Чтобы изменить его, нужно целенаправленно работать над своим восприятием, например, с психотерапевтом.
Как помочь ребёнку полюбить тело
Родители, которые сами не любят своё тело, часто даже не думают о телесности, ведь всё, что вызывает дискомфорт, обычно вытесняется нашей психикой в неосознаваемую сферу. Такие негативные отношения с телом протекают вне контроля сознания.
Чтобы сознательно полюбить своё тело, нужно осмыслить отношения с ним — сначала родителям, а потом и детям.
Во многих воспитательных ситуациях лучше всего работает подражание — неосознаваемое усвоение отношения к чему-либо. Ситуация с самооценкой не исключение:
- Вероятность принятия своего тела выше у детей, чьи родители тоже любят и принимают свои тела.
- Если же родители не замечают за собой тревожности, связанной с телом, а ребёнок всё-таки испытывает дискомфорт, стоит обратиться к детскому психологу или психотерапевту, работающему в гештальт- или когнитивно-поведенческой парадигме.
- Если родители и дети мыслят по-разному, у них различаются темпераменты, структура личности и в целом взгляд на мир, вполне возможно, отношение родителей к себе не будет оказывать решающего влияния на любовь к телу у ребёнка.
Важно быть внимательным. Спросите ребёнка, который расстраивается из-за насмешек со стороны сверстников, что именно они говорят. Если ребёнка дразнят из-за особенностей внешности, необходимо поговорить о наличии у него этих особенностей и постараться убрать связь между ними и негативным отношением. Можно привести аналогии из животного мира: у жирафа очень длинная шея, а у носорога крепкое телосложение — это даёт им определённые преимущества. Обсудите с ребёнком детали внешности, которые ему в себе нравятся, чтобы он чувствовал себя увереннее.
Лучший способ помочь ребёнку полюбить своё тело — это самим любить ребёнка и поддерживать его.
Если в детстве ребёнок получил от родителей и окружения опыт любви к себе, видел в качестве примера для подражания позитивное самовосприятие, то во взрослой жизни он перенимает на себя эту модель адекватной самооценки и будет более открыт миру, не будет бояться рисковать и проявлять себя.
Чего не стоит делать родителям
Не стоит резко высказываться, одёргивать, насмехаться или навязывать свои предпочтения в одежде и манере поведения, регулярно делать не обусловленные медицинскими показаниями замечания по поводу походки и осанки, потому что тогда детям будет тяжелее полюбить своё тело.
Если родитель использует в адрес ребёнка обращения вроде «неуклюжий», «неумеха» или «руки не из того места», это может сковать естественные проявления ребёнка на долгие годы и сделать его не только катастрофически неуверенным в себе, но и физически зажатым.
Причём здесь культура
Фильмы и мультики формируют в восприятии ребёнка определённый образ тела, и довольно часто он может быть идеализированным: только стройные принцессы, только высокие принцы. Однако принципиально ограничивать просмотр, опасаясь негативного влияния на самооценку ребёнка, не стоит. Лучше своевременно пояснять, что в мультфильмах и фильмах всё не совсем так, как в реальности. Такие разговоры и в целом психологически благоприятная обстановка в семье не дадут массовой культуре нанести непоправимого вреда психике ребёнка. Тут же стоит сказать про тренд на разнообразие: современные мультики достаточно лояльны в плане восприятия тела героями, они знакомят ребёнка с непохожими, нестандартными телами. Поэтому, кстати, дети от 6 до 10 лет зачастую также демонстрируют лояльность в плане телесности.
Что важно запомнить
- Главное, что может получить ребёнок в детстве от своих родителей, — принятие и любовь, в том числе к своему телу. Изменить отношение к телу можно во взрослом возрасте, обратившись к психотерапевту, однако важно заложить здоровую почву для взаимоотношений с собой ещё в детстве.
- Чтобы помочь ребёнку полюбить себя, родителям важно стать примером бережного отношения к своему телу. Если кто-то из родителей ощущает сложности с этим, не принимает себя, критикует — это повод поговорить о проблеме на нескольких встречах с телесно-ориентированным или гештальт-терапевтом.
- Нельзя насмехаться над внешностью ребёнка или давить на него своими предпочтениями в красоте. Так ему будет сложнее полюбить себя.
- Культура может диктовать определённые стандарты красоты детям. То, что смотрит ребёнок, влияет на его восприятие себя, поэтому полезно обращать внимание на образы перед ним. Однако принципиально ограничивать список мультфильмов и фильмов не нужно. Лучше объяснить, что на экране всё не так, как в реальности.