<<Лид>>
Лариса Осинкина,
клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии
Что такое родительская тревожность, и как она проявляется
Определённый уровень тревожности для человека нормален. Тревога необходима, чтобы вы могли оценить степень реальной опасности, она помогает адекватно реагировать на события. Если родитель совсем не тревожится, это говорит о каких-то проблемах в семье.
Бывает патологическая тревожность. Она возникает из внутренних физиологических процессов в организме, никак не связана с реальной жизнью и не приносит никакой пользы. С такой тревогой надо обращаться за помощью к специалисту.
Между нормальным и патологическим уровнем тревожности есть пограничные состояния, когда родитель ограничивает ребёнка больше, чем требует ситуация. Обычно эти ограничения неадекватны ситуации или возрасту ребёнка. Например, 15-летнего не пускают проехать две остановки на метро к друзьям. Родители обычно объясняют эти ограничения заботой, но ребёнок чувствует, что требования к нему не соответствуют реальности, и воспринимает их как давление.
Тревога — расплывчатое и длительное переживание по поводу будущего, состоящее из ощущения неопределённости, ожидания неприятных событий и трудноопределимых предчувствий. Отличие тревоги от страха в том, что первая не имеет под собой объективных оснований. Например, страх — это чувство кома в горле, когда вы идёте по тёмной улице, а позади вас пьяный человек; тревога — ощущение, что в вашу закрытую прочную дверь в доме с консьержем ворвётся грабитель, хотя на лестничной площадке никого нет.
Тревога за ребёнка обоснованна и естественна, особенно когда вокруг поток негативной информации. Биологически тревога нужна родителю, чтобы вырастить здоровое и крепкое потомство. Она заставляет человека предсказывать вероятные варианты развития событий. Существует рациональная и иррациональная тревога.
Рациональная тревога помогает предвосхитить возможные проблемы и адаптироваться к ситуации. Например, ваш ребёнок только что ушёл в школу, а вы заметили, что он забыл взять с собой обед. У вас возникает тревога: вы понимаете, что ему будет нечего поесть в течение дня, поэтому звоните и просите вернуться.
Иррациональная тревога не приносит пользы, потому что человек переживает о событиях, которые не произойдут или на которые невозможно повлиять. Например, родитель вернул ребёнка домой за оставленным обедом, но потом весь день переживает, поел ли его малыш. Родителя мучают мысли: «А вдруг он не пообедал и упал в обморок от голода?» Он звонит классному руководителю или друзьям ребёнка, чтобы убедиться, что тот действительно поел.
Провоцировать тревожность могут психические и физиологические факторы:
- Психический уровень: особенности темперамента — лабильная психика, имеющая склонность к негативным эмоциям или перфекционизму; частый стресс; психологическая травма, пережитая ранее человеком; неблагоприятные условия для жизни.
- Физиологический уровень: генетическая предрасположенность; нарушение работы эндокринной железы; соматические заболевания; нарушение баланса нейромедиаторов; злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Причины повышенной тревожности
Две главных причины тревожности:
1. Изначально высокий уровень тревожности
Если человек склонен к беспокойству по разным поводам, эта особенность перенесётся и на родительство.
2. Взаимоотношения в паре «родитель-ребёнок»
В этом случае повышенная тревожность развивается именно в связи с родительством. На уровень тревожности влияют:
- ситуация в семье во время беременности. Если в это время случались какие-то происшествия или поводы для стресса, тревожность возрастает;
- ход беременности и родов. Например, тяжёлые роды повышают тревожность матери, и их последствия могут сказываться на её отношениях с ребёнком спустя много лет;
- заболевания ребёнка.
<<Лидген для статьи>>
Последствия родительской тревожности
Ребёнок тоже становится тревожным
Очень часто ребёнок «считывает» тревожность родителей, даже когда они сами её не замечают. Он становится чрезмерно ответственным, например, очень беспокоится за свои результаты в школе, сидит допоздна за уроками, отказывается гулять с друзьями. Тревожные дети плохо реагируют на перемены в жизни, слишком переживают, если совершили ошибку или сделали что-то неправильно.
Ребёнок слишком старается быть хорошим
Иногда, чтобы не беспокоить тревожного родителя, дети ведут себя очень хорошо, демонстрируют дома только свои положительные качества. Это подавление негативных проявлений могут выливаться во внезапные вспышки агрессии или непослушания.
Ребёнок не получает поддержки
Родителю важно чутко реагировать на ребёнка, быть в контакте с ним, а тревожному родителю это сделать сложнее. На любую ситуацию он реагирует собственными переживаниями, и ребёнок остаётся без родительской поддержки. Очень часто дети тревожных родителей ничем с ними не делятся, чтобы не расстроить или не вызвать новых ограничений. При этом ребёнок остаётся один на один со своими проблемами.
Ребёнок не учится справляться с тревогой
Справиться с беспокойством помогает обдумывание ситуации. Тревожный родитель не в состоянии научить ребёнка адекватным способом справляться с тревогой — думать о ней. В этом случае ребёнок:
- избегает тревожных ситуаций. Например, отказывается выходить к доске, учить сложные предметы, поступать в вуз.
- отказывается чувствовать тревогу вообще. Это приводит к рискованным поступкам и попаданиям в опасные ситуации: например, ребёнок может увлечься экстремальными хобби или видом спорта.
Как научить ребёнка справляться с тревогой
Адекватно реагируйте на его рассказы
Не кричите, не пугайтесь, не накладывайте дополнительных ограничений. Часто дети делятся своими тревогами не для того, чтобы вы немедленно начали что-то делать, а чтобы их выслушали, поняли, подумали вместе с ними.
Поймите, чего он опасается
Чаще всего причины для беспокойства у вас и ребёнка будут очень разными. Например, он прогулял урок. Вы можете тревожиться, что он отстанет от программы и не напишет контрольную работу, а его может волновать, не будет ли учительница кричать на него на следующем уроке.
Не запугивайте
Ваши предупреждения об опасностях и последствиях должны соответствовать реальности. Если ребёнок увидит, что вы адекватно оцениваете ситуацию, он прислушается. Специально преувеличивать или транслировать собственные опасения не нужно.
<<Блок перелинковки>>
Как понять, насколько вы тревожный родитель
Сравните свои требования с требованиями других родителей к детям того же возраста в аналогичной ситуации. Например, в 8-м классе никто из детей не звонит и не докладывает, что благополучно добрался до занятий, а вы этого требуете. Почему? Если все живут рядом со школой, а ваш ребёнок добирается час на разных видах транспорта, это требование оправданно, если же нет — это повод задуматься, с чем связано ваше повышенное беспокойство.
Другие признаки повышенной тревожности родителя:
- тревожность ребёнка;
- склонность ребёнка к экстремальным увлечениям и риску;
- активный бунт подростка против ограничений;
- психосоматические заболевания у родителя или ребёнка.
Психологи отмечают связь тревожности и аллергических заболеваний, включая астму и дерматиты; сюда же относятся жалобы на головную боль и боли в животе при отсутствии реальных патологий. Разумеется, причин у таких состояний может быть много, но если такие проявления есть, родителю стоит оценить, в том числе, и свой уровень тревожности.
Родительские тревоги
Оливия Скоби, автор книги «Невозможное родительство», пишет, что вырастить «счастливого, здорового и успешного» ребёнка — естественное желание. Это стремление может порождать панику у родителей: они боятся испортить ребёнку жизнь и слышать от него упрёки.
Мы выделили основные страхи, которые испытывают родители.
1. Ребёнок ленится и ничего не хочет, поэтому он ничего не добьётся в жизни
Откуда тревога: вопрос в ожиданиях — страшно, что у ребёнка не будет комфортной жизни, которой родитель желает для него. Чувство связано не с тем, что с ребёнком реально происходит, а с абстрактным будущим.
Как справиться с проблемой: снизить свои ожидания — о трудностях стоит думать, когда они наступят.
Не старайтесь предвидеть все проблемы, потому что вы — обычный человек, который может ошибаться или что-то упускать. Если вы постоянно контролируете жизнь ребёнка, постарайтесь ослабить давление, чтобы не навредить ни своему малышу, ни себе. Гиперопека не приносит пользы никому.
Когда малыш не хочет ничего делать, родителю нужно разобраться, действительно ли за этим кроется лень. Если дети учатся неохотно, за этим может стоять физическая усталость или эмоциональное выгорание. Например, ребёнок много занимается в секциях, кружках и активно включён в учебную деятельность, сказываются физиологические и возрастные особенности.
- В подростковом возрасте организм гормонально перестраивается, поэтому подрастающему человеку сложнее справляться с нагрузкой. Лень может быть связана с неудачным опытом: ребёнок получил негативные впечатления от учёбы или социального взаимодействия в школе, поэтому боится, что над ним посмеются.
- Детям до пятого класса свойственна лень, потому что они не умеют себя организовывать. Помогите ребёнку научиться распределять нагрузку.
2. Ребёнок ничего не рассказывает родителю и отстраняется
Откуда тревога: родители привыкают, что дети рядом с ними, а когда приходит момент отпустить ребёнка во взрослую жизнь, они не готовы сделать это, потому что боятся стать ненужными.
Как справиться с проблемой: научиться справляться со своими переживаниями и придумать совместный досуг, чтобы построить прочные связи.
Важно учитывать возрастные особенности вашего ребёнка, если вы заметили, что он стал отдаляться от вас. Чем старше ваш малыш, тем больше у него точек соприкосновения с другими людьми и интересов, которые он хочет разделить с друзьями.
В младшем школьном возрасте дети закрываются, когда они делятся чем-то, а родители реагируют некорректно: осуждают, наказывают или обесценивают переживания. Постройте доверительные отношения, чтобы ребёнок знал, что к вам можно обратиться с любым вопросом и проблемой. Благодарите за всё, что малыш рассказывает вам, особенно если ему было тяжело, старайтесь помочь ему конструктивно, а не нравоучениями.
В подростковом возрасте происходит эмоциональная сепарация от родителя. Ребёнок учится справляться со своими чувствами самостоятельно. Роль родителя — быть надёжным тылом, в котором нет запретных тем для разговора. Когда подросток отдаляется, предложите ему заниматься вместе тем, что ему интересно. Если подросток уже отдалился, будьте всегда готовы принять его обратно.
3. Ребёнок попадёт в плохую компанию
Откуда тревога: родители опираются на свой опыт и информацию из интернета и окружения.
Как справиться с проблемой: понять, что ребёнка нельзя уберечь от плохой компании, но можно помочь ему разобраться с моральными и нравственными дилеммами и выстроить внутреннюю опору, которая позволит уйти от таких друзей.
В подростковом возрасте формируется желание стать частью компании и быть значимым среди своих сверстников. Как правило, в нежелательную компанию попадают ребята, у которых есть внутренние переживания и проблемы с самооценкой, дети могут не показывать их родителям. Оградить ребёнка от нежелательных друзей помогут три основные опорные точки.
- Этические ориентиры. Они дают возможность отстраниться от плохой компании, когда подросток понимает, что действия друзей противоречат его нормам морали.
- Устойчивая самооценка. Помогите ребёнку её сформировать. Ему нужно понять, что он — отдельная личность: необязательно гнаться за социальным статусом, который можно получить в этой компании; неважно признание друзей.
- Дайте почувствовать, что с вами можно поговорить обо всём. Не табуируйте темы плохих компаний — так вы закрываете ребёнка от вашей помощи. Разговаривайте о разном, чтобы понять, какие у ребёнка есть принципы, и воспитать в нём достойного человека. Объясните, что, если кто-то из его компании поступает иначе, у этого человека могут быть проблемы.
Если вы заметили, что подросток уже попал в плохую компанию, помогите ему выйти из неё. Проговаривайте с ребёнком правила поведения в плохих компаниях, но языком заботы.
Обсудите, по каким причинам люди могут толкать подростка на аморальные поступки:
- они не хотят нести ответственность;
- им страшно, что он их сдаст, если не будет замешан;
- они боятся быть одни.
Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации для ребёнка, — научить его отстаивать собственную позицию и границы: «Трус не тот, кто отказывает, а тот, кто не может отстоять себя, если это неинтересно». Научите ребёнка говорить «нет» в пользу своих интересов, продумайте вместе ответы на такие ситуации:
- отсылка на внешние факторы: «Тренер ежемесячно проверяет кровь на наркотические вещества», «Родители отслеживают по телефону»;
- отшучивание и юмор;
- обоснование, что сейчас нет возможности согласиться: «Такое не буду, будь что-нибудь другое, я бы согласился»;
- призыв к здравому смыслу: «Если вы пьёте, то кто-то же должен вас по домам развести».
4. Ребёнок повторит ошибки родителей
Откуда тревога: родитель пережил негативный опыт и помнит боль и последствия, поэтому старается оградить ребёнка от этого.
Как справиться с проблемой: отделите ребёнка от своей личности и позвольте ему проживать жизнь — его мотивы и ошибки привели к такой ситуации, а не судьба и ваши действия.
Родитель не может всецело влиять на поступки ребёнка и их результат, но может подставить плечо, когда понадобится помощь. Если вы видите, что ребёнок идёт по вашим стопам, и вас это беспокоит, помогите ему справиться с ситуацией: поделитесь своей историей и скажите честно, к чему может привести такое поведение. Не внушайте ребёнку свои фобии. Совсем избежать ошибок невозможно, поэтому разрешите ему учиться на собственном опыте, если это не угрожает жизни и здоровью.
5. Ребёнка будут буллить в школе, потому что он отличается от других
Откуда тревога: страх, связанный с социальным давлением.
Как справиться с проблемой: не настраивайте ребёнка, что всё будет плохо, и не воспитывайте в нём агрессию из-за его особенностей.
Говорите с ребёнком про различия и несправедливость с самого детства. Невозможно, чтобы все были одинаковыми, но некоторые считают, что если другие отличаются от них, то эти люди хуже. Обсуждайте эту тему с ребёнком в общем социальном контексте: когда-то не допускали женщин на Олимпийские игры или людей с тёмной кожей использовали как рабов. Расскажите ребёнку честно, что он другой и люди могут не принимать его, потому что они мыслят стереотипами. Задача родителя — укрепить самооценку ребёнка, чтобы чужие слова не погубили его.
Обсудите с ребёнком, что такое буллинг и как с ним справляться:
- можно и нужно рассказывать родителям и учителям, если что-то не так;
- никто не имеет права обижать его;
- вы поддержите его в любой ситуации;
- дискриминация существует, и он не одинок в этой проблеме.
6. Ребёнок не найдёт друзей или не встретит любовь
Откуда тревога: взрослые переживают, что ребёнок будет одинок. Некоторые родители в детстве сталкивались с одиночеством, другие же были общительными, а их ребёнок не такой.
Как справиться с проблемой: научите ребёнка дружить.
С помощью игрушек показывайте, как заводить знакомства и поддерживать их. В детском саду и начальной школе можно помочь найти друзей: приглашать кого-то в гости, устраивать праздники, ходить вместе гулять.
В подростковом возрасте понятие дружбы различается у мальчиков и девочек. Мальчики легко заводят друзей, они объединяются в большую мужскую группу, отношения в которой могут перерасти в крепкую дружбу на всю жизнь. Девочкам в этом возрасте важен социальный статус: сегодня они дружат, а завтра нет. В их отношениях есть жёсткая социальная иерархия. Эти переживания сильно травмируют девочку, поэтому заботливые родители должны объяснить, что такое поведение нормально для сверстниц дочки; её подружки сейчас поступают так, чтобы занять высокую социальную ступеньку. Подкрепляйте самооценку девочки и помогайте принять, что во взрослом мире правила дружбы отличаются от подростковых.
Если девочка делает что-то, противоречащее морали, поддержите её: «Да, это ужасный поступок, но главное, что у тебя есть личные ценности. Старайся придерживаться их, не делать такого, что заставляет так себя чувствовать». Помогите ей увидеть ситуацию со стороны и проанализировать поведение, нравится ли ей тот человек, которым она становится. Делайте это без лишних нотаций, но искренне описывая свои переживания: «Мне страшно, что твоё поведение может отразиться на наших доверительных отношениях».
7. Ребёнок проводит слишком много времени в гаджетах и играх
Откуда тревога: родители наслышаны, что компьютерные игры и гаджеты пагубно влияют на психику.
Как справиться с проблемой: понять, что ребёнок таким образом общается со сверстниками и выстраивает контакты.
Важно оценить, насколько гаджеты и игры влияют именно на вашего ребёнка, опасно ли это. Если не страдают остальные сферы жизни — учёба, друзья, есть интересы помимо игр и социальных сетей, — то не стоит беспокоиться. Это пройдёт или примет форму, которая не будет вредить. Если ребёнок зависим от игр, нужно понять, как родитель может разнообразить его досуг. Взрослый должен предоставить ребёнку возможность заняться чем-то, что будет удовлетворять потребность в общении, самовыражении и здоровом экстриме, который он ищет в играх. Зависимость, которая не поддаётся контролю, стоит обсудить с психотерапевтом.
Как справляться с тревожностью самостоятельно
«Звонок другу»
Когда вы тревожитесь, то не можете адекватно оценить ситуацию, в голову лезут только всякие ужасы. Например, ребёнок опаздывает домой с занятий на 20 минут, а его телефон недоступен. Если в этот момент позвонить подруге, она наверняка скажет: «Не волнуйся, наверняка у него просто сел телефон!»
Другой человек, который не охвачен этой тревогой, помогает запустить процесс мышления. Вы начинаете обдумывать ситуацию, и тревожность снижается.
«Худший вариант»
В момент, когда вы охвачены тревогой, представьте худший вариант развития событий и обдумайте стратегию ваших действий. Например, вы беспокоитесь, что ребёнок не сдаст ЕГЭ. Что тогда случится? Как вы и он будете выходить из этой ситуации? Какой план Б можно придумать? Размышляя над стратегией, вы успокоитесь.
«Кто критикует»
Если вы переживаете из-за возможной негативной оценки себя как родителя, подумайте, кто даёт вам эту негативную оценку. Какой образ возникает в вашем сознании, когда вы думаете о подобной критике? Поговорите с этим образом, вспомните, на кого он похож из вашего детства. Спросите себя, всегда ли критические оценки этого человека были адекватны? Быть может, в других вещах вы давно их переросли, а в родительстве ещё нет.
Разделение ответственности
С партнёром. Тревожной матери помогает разделение ответственности с отцом ребёнка — и наоборот. Не исключайте второго родителя из процесса воспитания. Пусть он тоже принимает решения, куда можно отпускать подростка, а куда нет, как планировать его будущее и так далее.
С тренером, педагогом, преподавателем. Если ребёнок идёт в поход или на экскурсию, разделите ответственность с сопровождающим: будьте с ним в контакте, обсуждайте ситуацию и возможные меры на случай форс-мажора.
С врачом. Этот способ подойдёт, если вас беспокоит здоровье ребёнка. Консультация врача и соблюдение его рекомендаций уменьшит тревожность.
Группа поддержки. Если вы беспокоитесь, достаточно ли вы хороший родитель и правильно ли растите ребёнка, найдите группу поддержки для родителей подростков. Сейчас таких групп очень много, иногда их ведёт психолог, иногда это просто коллектив родителей, собравшихся для взаимной поддержки. Вы можете сами создать такую группу, если у вас есть подруги с детьми того же возраста.
В каких случаях нужен специалист-психолог
- Если вы так сильно тревожитесь, что не можете заниматься своими делами и решать необходимые задачи. Например, вы настолько беспокоитесь за результаты домашней работы, что отменяете поход в театр и сидите с ребёнком над учебниками.
- Если жизнь перестала радовать и превратилась в постоянную борьбу с тревогой.
- Если общение с ребёнком не доставляет никакого удовольствия и свелось к контролю и конфликту.
- Если вы слишком бурно или неадекватно реагируете на рассказы ребёнка, сами это замечаете, но не можете сдержаться. Например, он говорит, что не понимает предмет и переживает за будущую контрольную, а вы начинаете кричать, что он бездельник и никогда не найдёт работу.
- Если вы сами ребёнок тревожных родителей. Возможно, вы неосознанно повторяете этот сценарий, а отказаться от него самостоятельно очень сложно.
Поделиться:
.svg)
.svg)
