Влияние музыки на концентрацию внимания и работу мозга

<<Лид>>

‍

Исследования показывают двойственное влияние музыки на концентрацию внимания. С одной стороны, спокойное состояние психики, достигаемое при прослушивании музыки, способствует лучшей концентрации. Музыка положительно влияет на творческий потенциал, память и работу мозга в целом. С другой стороны, определённые музыкальные жанры могут отвлекать от решения задач.

‍

Помогает ли музыка концентрироваться

Музыка влияет на способность мозга концентрироваться по-разному, например, по мнению учёных из Индии, при прослушивании определённых композиций снижается уровень кортизола в организме, что уменьшает стресс и позволяет центру внимания мозга работать без перебоев. Центры фокусировки внимания в нашем мозге связаны с областями, которые обрабатывают эмоции, поэтому музыка, которая вызывает у нас сильные эмоции, скорее нарушит концентрацию, чем её увеличит. 

‍

С другой стороны, когда вы начинаете работу в подавленном состоянии, неприятные эмоции никуда не выходят и мешают сосредоточиться. Перед началом выполнения задачи музыка может помочь вам выплеснуть эти эмоции, чтобы стать более сосредоточенными и мыслить рационально. 

‍

Музыка оказывает положительное влияние на память и когнитивные способности человека. Запоминание текстов песен помогает восстанавливать утраченные воспоминания, так как центры мозга, отвечающие за обработку музыки и языка, взаимосвязаны.

‍

Когнитивные функции мозга также улучшаются при прослушивании музыки: она действует как тренировка для мозга, подготавливая его к решению более сложных задач. Исследования показывают, что под музыку люди быстрее и точнее справляются с интеллектуальными заданиями.

‍

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

‍

Какая музыка помогает сконцентрироваться 

Поп-музыка

Одна группа исследователей выяснила, что наиболее положительно на обучение влияет такой тип музыки, как «мягкие и быстрые» песни, например, I’m Yours Джейсона Мраза или Love on Top Бейонсе. «Громкая и быстрая», «тихая и медленная» и «громкая и медленная» музыка мешала обучению. 

‍

Классическая музыка 

Учёные из Стэнфорда пришли к выводу, что «музыка побуждает мозг концентрировать внимание». Учёные предлагали участникам исследования прослушать музыкальные произведения 1800-х годов. МРТ-исследование показало, что классическая музыка (произведения Моцарта, Баха, Бетховена) активизирует в мозге области, отвечающие за внимание, предсказания и работу памяти. Такая музыка помогает эффективнее классифицировать информацию в процессе обучения.

‍

Инструментальная музыка

Инструментальная музыка больше способствует концентрации, чем музыка со словами. Университет Уэльса обнаружил, что музыка с текстами может ухудшить рабочую память студента и его понимание прочитанного. 

‍

Метал, панк-рок, скрим и блэк-метал 

Австралийские исследования показали двойственный эффект тяжёлой музыки. Панк-рок, скрим и метал помогают снять напряжение и снизить уровень злости, после чего человек может продуктивно работать.

‍

Однако, как показало исследование Университета Торонто, во время учёбы такая музыка отвлекает и негативно влияет на концентрацию внимания и понимание прочитанного.

‍

Lo-fi 

При прослушивании lo-fi лобная доля головного мозга фокусируется активнее, чтобы различать записанные звуки. Кто слушал lo-fi, знает, что часто в таких музыкальных композициях есть «неправильные» звуки и разные шумы. Они как раз и активизируют  работу головного мозга, что улучшает сосредоточенность. 

‍

Рэп

Каким бы это ни казалось странным, но рэп спасает студентов от беспокойства и стресса, что может быть полезно во время экзаменов и тестов. В Кембриджском университете было организовано исследование, которое показало, что рэп-музыка не только способна воодушевлять слушателей, но и даже помогает им справляться с психологическими проблемами. 

‍

Джаз

По мнению Уильяма Р. Клемма, старшего профессора нейробиологии Техасского университета A&M, слушать джаз во время обучения особенно полезно, так как он снижает стресс. По его словам, стресс негативно сказывается на памяти. 

‍

Музыка из фильмов и игр

Если по учёбе вам нужно выполнить неинтересное задание, то попробуйте его делать под музыку из геройского кино — так у вас появится ощущение, будто вы спасаете мир, а не составляете школьную презентацию. Эпичный саундтрек, играющий фоном, поможет повысить вашу концентрацию и продуктивность.

‍

Музыка от 50 до 80 ударов в минуту

Доктор Эмма Грей, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, провела исследование о том, какая музыка влияет на наше состояние. Она открыла, что прослушивание музыки с темпом от 50 до 80 ударов в минуту переводит мозг в расслабленное состояние, называемое альфа-состоянием. 

‍

Когда мы бодры, наш мозг находится в состоянии повышенной активности, известном как бета-состояние, с частотой мозговых волн от 14 до 30 Гц. Когда мы расслабляемся, наш мозг переходит в альфа-состояние с частотой от 7 до 14 Гц, что делает нас более открытыми и менее критичными. Такое состояние мозга связано с работой, задействующей наше воображение, память и интуицию. 

‍

Звуки природы

Исследователи из Политехнического института Ренсселера обнаружили, что звуки природы улучшают настроение и концентрацию внимания. Их исследование показало, что люди становились более продуктивными и позитивными, когда во время работы на фоне играли звуки природы. 

‍

Это может быть связано с тем, что звуки природы заглушали более резкие и отвлекающие шумы, например громкие разговоры или печатание на клавиатуре.  Учёные обнаружили, что люди лучше справлялись с задачами, а звуки  оказывали на их когнитивные способности восстанавливающее воздействие.

‍

Ваша любимая музыка 

Доктор медицинских наук и гарвардский психиатр Шрини Пиллэй считает, что выбор музыки для учёбы во многом зависит от человека и того, на что он реагирует. Он обнаружил, что «знакомая музыка» или песни, которые больше нравятся человеку,  наиболее эффективны для его максимальной концентрации. 

‍

Тереза ​​Лесюк, доцент программы музыкальной терапии в Университете Майами,  установила, что человеку важно выбирать музыку по своему вкусу. В исследовании выяснилось, что участники, которые слушали любимую музыку, выполняли свои задачи быстрее и придумывали более интересные идеи, чем те, кто этого не делал, потому что музыка улучшала их настроение. Но это работало не всегда, некоторых любимая музыка могла отвлекать из-за слишком быстрого темпа или хорошо знакомого текста. 

‍

‍

Какую музыку слушают в Фоксфорде 

В команде Фоксфорда музыкальные вкусы разнятся от человека к человеку. Ребятам из креативной команды помогает сконцентрироваться на работе ритмичная и резкая музыка вроде техно или электроники, а вот директор по маркетингу слушает классику — от Первого концерта Чайковского до «Богемской рапсодии». Многие сходятся на том, что для работы подходят lo-fi-плейлисты, и подчёркивают, что главное, чтобы в музыке не было слов, которые отвлекают.

‍

Кто-то пользуется возможностями разных платформ, например включает подборки треков из рекомендаций, основанные на личных предпочтениях, а кто-то ищет специальные плейлисты для фокусировки внимания или повышения продуктивности.