Как пережить начало учебного года, если вокруг всё изменилось

И даже ты сам

Как пережить начало учебного года, если вокруг всё изменилось
Редакция
Редакция
Фоксфорд.Медиа

За лето многое поменялось — вы впервые влюбились, сходили в поход с палатками без родителей, научились кататься на роликах или играть на гитаре. Теперь вы чувствуете себя другим человеком и переживаете, как отнесутся к этому одноклассники, плюс боитесь встретить в классе таких же незнакомцев. Рассказываем, как справиться с новой ролью и новым собой.

При участии психолога Ларисы Осинкиной.

Как правильно воспринимать изменения

Перемены не возникают на пустом месте, они базируются на фактах, обстоятельствах и событиях прошлого. И этот фундамент влияет не только на отношения с окружающими, но и на ваше поведение. Например, если вы были робким и застенчивым, для этого были какие-то причины, и даже если они исчезли, — не рассчитывайте, что сразу станете лидером класса. Понадобится время, чтобы изменения прочно закрепились. Так что, если вы хотите произвести новое впечатление, не спешите и не ожидайте моментальной реакции.

Если же вы, наоборот, тревожитесь, как воспримут одноклассники ваши изменения, приготовьтесь к тому, что они могут их даже не заметить. Например, вы очень коротко подстригли и покрасили волосы в красный цвет или выросли на 20 см: они удивятся, но удивление пройдёт, и общение вернётся в привычное русло.

Лариса Осинкина: «За лето вы получили новый опыт и новые впечатления, но по большей части остались прежним. Точно так же и с одноклассниками: не бойтесь встретить двадцать незнакомцев. Опирайтесь на ваш прежний опыт отношений с ними, и вы сможете постепенно осознать и принять произошедшие изменения».

Как оставить конфликты в прошлом году

В прошлом году остались неразрешённые проблемы — конфликты с учителем или одноклассниками, которые не хочется нести за собой в новый год. Но не ждите, что учителя или ровесники за лето всё забыли, — к сожалению, так не бывает. Тем не менее в отношения можно внести новую струю. Если за лето вы проанализировали причину конфликта, смогли посмотреть на ситуацию со стороны и изменить отношение, разногласия сойдут на нет.

Например, вы соперничали с одноклассником: он занимался дзюдо, а вы — карате. Летом вы съездили в спортивный лагерь, позанимались разными единоборствами и поняли, что у каждого вида борьбы есть свои преимущества и недостатки. Теперь у вас нет причин доказывать свою крутизну, наоборот, можно обсудить то общее, что между вами есть, и даже подружиться.

Лариса Осинкина: «Прекрасный способ разрешить конфликт — признать свою часть ответственности. Если вы критиковали одноклассников, завидовали или, наоборот, считали себя выше других, но за лето поняли недостатки такого подхода и готовы изменить своё поведение, отношение к вам изменится. Если в прошлом году вы кого-то обидели, принесите извинения, по возможности исправьте причинённый вред, и с вами тоже начнут вести себя иначе. Если вам трудно принести извинения, мысленно признайте ошибки и заявите о своих мирных намерениях — это значительно облегчит ситуацию».

Как начать с чистого листа

Ежегодно первого сентября вы обещаете себе, что начнёте учиться, писать все конспекты, вовремя делать домашку и дополнительно заниматься, но вскоре оказывается, что прежние привычки сильнее. Чтобы и в самом деле начать учебный год с чистого листа, нужно понять, что раньше мешало вам учиться. Как правило, это вовсе не лень, а другие причины: тревожность, нежелание соревноваться с другими, пробелы в знаниях. С этим можно разобраться — и мотивация к учёбе вернётся.

Лариса Осинкина: «Что может исчезнуть буквально в один день — так это желание протестовать против правил и учителей. Очень часто к 9-му классу подростки перерастают это поведение, у них появляется стремление определиться со своим будущим, хорошо сдать экзамены, поступить в выбранный вуз. Но даже в этом случае полезно проанализировать своё прежнее поведение и понять его причины. Тогда вас не потянет на первом же скучном уроке снова провоцировать учителя».

Как расслабиться по поводу внешности

Если внутренне принимаешь себя, насмешки над любыми внешними недостатками прекращаются, или их просто не замечаешь. Но в подростковом возрасте принять свою внешность не так просто — недостатки обычно кажутся очень серьёзными, а достоинства игнорируются.

Пять советов от нашего психолога, как принять свою внешность:

💇🏽 Сделайте к 1 сентября классную новую стрижку, маникюр, приготовьте любимую футболку, в общем, постарайтесь максимально нравиться себе.

🕺🏽 Не фокусируйтесь на недостатках, попробуйте оценить свою внешность в целом и найти достоинства.

🧍🏽🧍🏽‍♀️ Обратите внимание, как вы сами воспринимаете внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь вы обращаете внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к вам: внешние детали для них второстепенны.

💆🏽‍♀️ Будьте скромнее и не думайте, что окружающих так уж волнует ваша внешность. Большинство людей озабочены своими проблемами.

👨🏽‍🎤 Сравнивайте себя не с моделями из журнала, а с реальными живыми людьми. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.

Как справиться с психологическим прессингом

В 9–11-м классах учителя с 1 сентября нагнетают обстановку и рассказывают, как трудно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, как важно к ним готовиться и как низкие баллы на экзамене фатально повлияют на ваше будущее. Но не стоит сразу же взваливать на себя двойную нагрузку. Сначала втянитесь в учёбу, подумайте о своих желаниях и целях, а потом переходите к подготовке.

Лариса Осинкина: «Если вы чувствуете тревогу или неуверенность в связи с экзаменами, составьте реальный план подготовки и начните что-то делать для его реализации. Оцените свои сильные и слабые стороны, ресурсы и возможности. План поможет внести определённость, и тревога уменьшится».

Не воспринимайте лето как рубеж, после которого всё станет по-другому. Это очередной логичный этап в жизни, способ многое переосмыслить и чему-то научиться. А чтобы летние впечатления и переживания не забывались, найдите способ взять их в новый учебный год. Например, если летом у вас появилось новое хобби, продлите его на осень!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: