Как не зависеть от чужого мнения: советы психолога

<<Лид>>

‍

Что значит зависеть от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения — это состояние, при котором человек ставит оценки и суждения окружающих выше собственных. Вместо того, чтобы следовать своим желаниям и потребностям, человек стремится угодить другим, постоянно оглядываясь на реакцию окружающих.

‍

‍

Всегда ли зависимость от чужого мнения вредна

Человек — непростое существо: будучи членом какого-либо сообщества, он стремится к индивидуальности и независимости. Сближаться и отдаляться можно практически бесконечно на протяжении всей нашей жизни. 

‍

Полностью игнорировать мнение окружающих невозможно, да и не стоит. Мы живем в обществе, где необходимо учитывать существующие моральные нормы, социальные правила и законы. Мы вдохновляемся примерами успеха других людей, учимся у профессионалов, принимаем во внимание интересы окружающих. Все это необходимо для успешной социальной адаптации и достижения целей. Задача человека — найти баланс между полюсами полной зависимости и полной отделённости, чтобы ощущать гармонию в отношениях с собой и важными для себя людьми.

‍

‍

‍Почему люди зависят от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения имеет множество причин. Когда человек сомневается в собственных суждениях и решениях, он естественным образом ищет подтверждения своей правоты вовне, полагаясь на мнения окружающих.

‍

Потребность в принадлежности к социальной группе и страх быть отвергнутым также оказывают значительное влияние. Люди, стремящиеся к принятию и одобрению, часто готовы жертвовать собственными убеждениями и подстраиваться под мнение большинства, чтобы избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения.

‍

Внешние факторы, такие как влияние средств массовой информации и манипуляции со стороны других людей, еще больше усугубляют эту зависимость. Реклама и социальные сети навязывают определенные стандарты и ценности, формируя общественное мнение и оказывая давление на индивидуальный выбор.

‍

Однако, не менее важную роль играет воспитание. Если в детстве человека постоянно критиковали, обесценивали его мнение или лишали самостоятельности, у него может сформироваться устойчивая привычка полагаться на чужие оценки и избегать принятия собственных решений. Гиперопека, напротив, не позволяет ребенку развить уверенность в себе и научиться самостоятельно справляться с трудностями. Даже отсутствие эмоциональной поддержки и одобрения со стороны родителей может привести к тому, что человек будет искать признания вовне, полагаясь на мнение других людей больше, чем на собственные ощущения и убеждения.

‍

В итоге, зависимость от чужого мнения становится своеобразным механизмом защиты, позволяющим человеку избежать критики, сохранить хорошие отношения и чувствовать себя принятым в обществе.

‍

‍

‍Какие страхи вызывает у нас зависимость от чужого мнения

У нас может быть несколько страхов и установок: 

• мы должны следовать чужому мнению, потому что оно принадлежит нашим родителям, партнёру или учителю, и испытываем тревогу, если отличаемся; 

‍

• если мы не будем следовать чужому мнению, то испортим отношения с человеком, поделившимся им; 

‍

• мы должны двигаться вперёд, а советы других людей — прямой путь к этому (установки «другим лучше известно» или «со стороны виднее»); 

‍

• мы боимся брать ответственность за собственные решения, поэтому часто обращаемся к чужим; 

‍

• мы недостаточно хороши, чтобы иметь верное мнение, а вот другой человек точно прав. 

‍

В каждом из этих вариантов мы как будто боимся оставаться собой и отдаём важные решения на откуп другому человеку.

‍

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

‍

‍Как распознать, что вы зависите от чужого мнения

Есть разные способы обнаружить, что чужое мнение для вас — слишком важный ориентир. Например, можно проверить себя по чек-листу. Ставьте галочки в пунктах, с которыми вы согласны, и, если наберёте больше трёх, возможно, наши дальнейшие советы будут для вас особенно полезны. Задайте себе вопрос, почему вы оказываетесь в таких ситуациях. Если при этом вы испытываете дискомфорт, можно начать работать над собой самостоятельно или с психологом.

‍

Чек-лист для проверки

• Из-за негативного комментария вы готовы полностью поменять то, что сделали, например изменить концепцию рабочего материала или полностью сменить макияж к вечеринке.

‍

• Чужое мнение имеет больший вес для вас, чем собственное: при прочих равных вы скорее прислушаетесь к своему другу или даже просто знакомому, чем к себе.

‍

• Вы болезненно реагируете как на критику, так и на отсутствие каких-либо комментариев. Если ваши действия остались незамеченными, вы можете тревожиться, правильно ли поступили, верный ли выбор сделали. Это может происходить из-за желания сделать всё как можно лучше. Злоупотреблять этим скорее вредно, чем полезно.

‍

• Вы можете выбирать не то, что хотите вы, а то, что хотят окружающие, по разным причинам.

‍

• Обычно вы оцениваете себя ниже, чем других, и склонны винить во всех проблемах — личных и чужих — себя.

‍

‍

<<Блок перелинковки>>

‍

‍

Как не зависеть от чужого мнения

Мы попросили психолога поделиться конкретными советами и выбрали пять самых важных. 

‍

• Помните, что отличаться от своих близких и друзей — нормально. Многообразие мнений позволяет смотреть на ситуацию с разных сторон. Вероятно, если ваше мнение отличается от мнения других, в следующий раз попросят совета именно у вас.
  ‍
• Совсем не обязательно отношения разрушатся, если вы не примете чей-то совет или не учтёте чужое мнение. К тому же есть разные способы остаться при своём. Можно поблагодарить человека за то, что поделился с вами мнением, и объяснить, почему в текущее время оно вам не подходит. Это покажет, что вы дорожите участием собеседника, хоть и не готовы принять его помощь прямо сейчас. Например: «Мама, я ценю, что ты переживаешь, чтобы я не замёрзла. Но мне правда не холодно ходить по улице в этой рубашке в октябре. Люблю тебя!»
  ‍
• Помните: никто не знает, что случится в будущем и какое действие продвинет вперёд именно вас. Доверяйте интуиции и не бойтесь выбирать своё — никто не знает вас лучше, чем вы сами.
  ‍
• Не бойтесь брать на себя ответственность за свои решения. Лишь на первый взгляд кажется, что, прислушиваясь к чужому мнению, мы избежим последствий сделанного выбора. На самом деле, чьё бы мнение мы ниы воплощали в жизнь, ответственность всё равно лежит на нас.
  ‍
• Верьте в себя и давайте себе возможность проверять ваши гипотезы о мире. Если это даётся трудно, попробуйте сделать следующее. Скажите себе: «Я хочу провести эксперимент — проверить собственное мнение. Даже если оно окажется ошибочным, мой мир не разрушится, я к этому готов».