«Кажется, мне одиноко»: что делать, если эта фраза про вас?

6
минут
чтения

Изображение: Dale Crosby-Close / Dribbble

Подросткам

<<Лид>>

Что такое одиночество

Чаще всего мы испытываем одиночество, когда в нашей жизни нет человека, который был бы близок нам по духу. «Близким по духу» можно быть по-разному: в рамках ценностей, хобби, занятий, чувства юмора, эмоций.

Важно сказать, что такие ощущения могут возникнуть вне зависимости от количества друзей. Иногда просто не получается найти кого-то близкого, а иногда, даже если вокруг много людей, с ними сложно или не хочется найти контакт. В таких ситуациях нормально чувствовать себя потерянными и грустными, ведь желание иметь близкого человека рядом очень понятное — человек не только биологическое существо, но и социальное.

Откуда берётся чувство одиночества и почему в подростковом возрасте оно ощущается острее

Примерно с 12–13 лет у всех людей начинают меняться приоритеты в общении — вместо родителей и семьи на первое место выходят ровесники. Для нас важно общение с ними, важно, чтобы они принимали и уважали нас.

<<Параграф c цитатой>>

Удивительно, что чувство одиночества может также появляться из-за того, что у вас нет возможности проводить достаточно времени наедине с собой. В подростковом возрасте наряду с общением нам становится важно больше концентрироваться на своих чувствах, обдумывать своё место в жизни и роль других людей в нашей жизни. Такие мысли можно назвать одним словом — рефлексия. Среди школы, репетиторов, кружков и общения найти время на рефлексию довольно сложно, особенно если раньше вы никогда таким не занимались.

Также в подростковый период сильно меняется гормональный фон. Изменение может не ощущаться в моменте, но потом, оглянувшись назад, вы заметите, что реагировали на многие вещи острее. Это нормальный процесс, и со временем эмоции немного успокоятся. 

Как избавиться от чувства одиночества в подростковом возрасте

В первую очередь будьте терпеливы и бережны с собой и другими. Подростковый возраст тяжёлый для всех без исключения. Часто мы можем чувствовать себя неуверенными в себе, подавленными, не такими, как все. Даже если вам кажется, что у других людей нет никаких комплексов, скорее всего, они их просто хорошо скрывают. 

Попробуйте сами проявить инициативу. Как мы уже говорили в предыдущем абзаце, не вы одни можете испытывать проблемы с общением, поэтому другой человек может с большой радостью отреагировать на ваше предложение сесть вместе в столовой или поиграть во что-нибудь после школы.

Очень важно надолго не оставаться наедине с тревожными мыслями про одиночество. Иногда они могут стать довольно сильными, и тогда выйти из этого состояния будет сложнее.

Поговорить об этом можно со взрослыми, которым вы доверяете — родители, бабушки и дедушки, старшие братья и сёстры — любой человек, который воспримет ваши слова серьёзно и сможет поддержать. Если такого человека не находится, можно попробовать обратиться к школьному психологу. Также существует бесплатная анонимная горячая линия, где профессиональные психологи точно помогут вам: 8–800–2000–122.

<<Лидген для статьи>>

Советы

Мы также спросили совета у учеников школы «Фоксфорд», как, по их мнению, лучше справляться с одиночеством. Вот что нам рассказал один из них:

  1. Настолки и друзья. Последнее звучит очевидно, а вот силу партий по несколько часов, где постоянно куча приятных эмоций, позитива, люди недооценивают. Уйти от настолок с плохим настроением не получится;
  2. Интернет-общение. Можно из других стран, хотя не обязательно, но так даже веселее. У вас будет больше разных обсуждений, начиная с ответа на вопрос: «А правда ли, что в русском языке есть два слова for blue (голубой и синий)?», заканчивая интересными фактами о стране и другими занимательными беседами;
  3. Игры. Тут и так всё понятно;
  4. Интернет-сообщества по любой интересной вам тематике в Discord, Reddit и других. В общем, есть из чего выбирать;
  5. Заняться чем-то типа хобби. Серьёзно, если есть своё любимое дело, то в ситуации, где один человек чувствовал бы себя одиноко, у вас будут как максимум горящие глаза и желание менять мир, как минимум что-то, чем можно заняться и отвлечься;
  6. Книги;
  7. YouTube. Не самый однозначный совет, но на просторах этой площадки очень много интересного и оригинального контента;
  8. Музыка.

Автор текста: Маша Терк, исследовательница в благотворительном фонде «Шалаш»

Отсутствие контакта с ровесниками может вызвать тревогу и чувство одиночества. 

Хочу справиться со стрессом

Пять простых техник и упражнений, которые помогут успокоиться и не сойти с ума

media-check-list-exams

Готово!

Скачать можно тут
Получить гайд
Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Отправили материалы вам на почту

Пользуйтесь!
Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Пустота и отстранённость от окружающих, желание поделиться своими чувствами и одновременное ощущение, что вас никто не понимает — всё это тревожащий клубок эмоций, который может сигнализировать о чувстве одиночества. Попробуем разобраться, что это такое и как можно помочь себе, если вам одиноко.

Рассылка с лучшими
статьями. Раз в неделю
для
самых занятых

Для тех, кто ценит свое время. Выбирайте интересную вам тему и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. Это бесплатно!

Шаг 1 из 2

Выберите интересную вам тему

Старшая школа
Средняя школа
Младшая школа
Выбрать, куда получать письма →

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

Ваши данные получены

Мы скоро с вами свяжемся
Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз
или

Попробуйте учёбу
в Фоксфорде бесплатно

Открываем бесплатный доступ ко всем курсам Фоксфорда на неделю

ошибка номера, введите правильный номер

Вы получили
промокод

Который подарит вам бесплатный доступ к любому курсу в нашей онлайн-школе на 7 дней
*действителен только для новых пользователей
Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз
СИЛАЛИСА
Промокод успешно скопирован