Как отдохнуть за два дня между экзаменами

И что выбрать: готовиться к следующему экзамену или достаточно поспать

Как отдохнуть за два дня между экзаменами
Редакция
Редакция
Фоксфорд.Медиа

Часто экзамены в расписании стоят друг за другом и есть буквально пара дней, чтобы отдохнуть и подготовиться к сдаче следующего предмета. О том, как лучше выстроить режим дня в это время, рассказывает психолог Елена Петрусенко.


Елена Петрусенко, 

практикующий психолог

Экзамены идут друг за другом

Во время экзаменов в конце года мозг переходит в фазу адаптации к стрессу и выдаёт информацию, которую накапливал в течение девяти последних месяцев. Некоторые справляются с этим периодом более спокойно, а кто-то из-за стресса падает в обморок или перестаёт есть. Поэтому, выбирая, как провести время между экзаменами, важно учитывать то, как вы переживаете стресс.

Нельзя сказать, что важнее в период между двумя экзаменами: отдых или подготовка. Размеренный человек, который заранее готовился, лучше расслабится в это время, накопит силы и отдохнёт. Однако если вы чувствуете, что тест всё ближе, а у вас остались неразобранные темы, лучше выделить время на то, чтобы их повторить.

Что повторить перед экзаменом

Повторять важно только то, что вы не знаете. Мозгу проще повторить уже известную информацию, но не стоит так делать — это непродуктивно. Нужно остановиться на темах, которые вызывают вопросы.

В этот момент преимущество находится на стороне тех детей, которые умеют писать конспекты и делают их в течение года. Конспекты — это готовая шпаргалка, упрощённая информация. По ним проще восполнить пробелы в знаниях.

Ребёнку можно обратиться к родителям и попросить их поспрашивать его по самым сложным вопросам экзамена. Будет отлично, если родители сами не разбираются в теме. Так им будет проще понять, доходчиво ли ребёнок объясняет информацию или сам пока затрудняется.

Подписывайтесь на дайджест для
старшей средней младшей школы

Будем вместе учиться и разбираться в сложных темах

Как отдохнуть между экзаменами

Многие дети на радостях после первого экзамена идут играть в компьютер и гулять с друзьями. Однако отдых между контрольными и тестами должен быть в первую очередь отдыхом. Нужно полноценно высыпаться, гулять на свежем воздухе и правильно питаться, то есть получать много долгих углеводов: каш, орехов, шоколада.

В период между экзаменами не стоит сталкиваться со слишком яркими эмоциями, например ходить в аквапарк или на подвижные тусовки. Такой прилив радости, выброс серотонина создаст у мозга ощущение, что «уже всё».

Однако впереди другие проверочные работы, и на них будет легче настроиться после более спокойного отдыха. В противном случае следующий экзамен будет только раздражать. Родители могут в этой ситуации помочь отдохнуть без дополнительных раздражителей.

Не стоит также в период между двумя экзаменами заниматься чем-то новым. В таком случае мозг включится в новое занятие и отвлечётся от учебного процесса.

Как родители могут помочь

Родителям важно в период между экзаменами ни в коем случае не нагнетать тревогу у ребёнка, не критиковать его, не унижать и не сравнивать с другими детьми. Не стоит говорить про оценки одноклассников и спрашивать, почему ребёнок не набрал столько же баллов. Негативная обстановка только понизит шансы на успешную сдачу следующего экзамена. Вместо этого лучше позаботиться о комфортном отдыхе школьника и его здоровом питании. Спрашивайте, чем вы можете помочь, и будьте рядом, если понадобится.

Читайте нас, где удобно

Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться

Изображение на обложке: Fonzy Nils / Dribbble

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: