Как помочь ребёнку вернуться в привычный ритм после праздников

Как помочь ребёнку вернуться в привычный ритм после праздников
Анастасия Ларионова
Анастасия Ларионова
Автор Фоксфорд.Медиа

Многим школьникам бывает тяжело возвращаться в рабочий ритм после долгих выходных и праздников. В материале разбираемся, нормально ли, что учёба после майских вызывает трудности и как можно помочь школьникам привыкнуть к новому ритму жизни.


АНАСТАСИЯ КУЗНЕЦОВА,

практикующий психолог, кандидат психологических наук, методолог, тимлид дошкольного направления в «Фоксфорде»

Ребёнку тяжело учиться после каникул

Детям сложно возвращаться в привычный ритм, и это абсолютно нормально. Потому что меняется режим, количество впечатлений, распорядок дня. Организм перестраивается на один лад к концу праздников, и в этот момент надо снова всё менять.

Обычно на раскачку уходит первая рабочая неделя. Если процесс затягивается, стоит понаблюдать за ребёнком и подумать, что именно вызывает сложности, как ему можно помочь. За время праздников дети привыкают ложиться спать поздно, иначе питаться и думать не об уроках.

Менять ритм жизни может быть сложно, поэтому поддержка родителей поможет ускорить обратное привыкание и возвращение к тем привычкам, которые сопровождают нас во время учёбы и работы.

Как помочь ребёнку вернуться в рабочий ритм

— Начинайте готовиться к рабочей неделе за пару дней до конца праздников. Можно повторить темы уроков вместе с ребёнком, подготовить одежду и портфель, составить расписание на ближайшую неделю.

— Снизьте нагрузку во время первой рабочей недели. Например, исключите дополнительные кружки, особенно те, которые ребёнку не очень нравятся.

— Помогите ребёнку организовать рабочее место после праздников. Если во время каникул рабочий стол стал местом склада игрушек и пазлов, необходимо его разобрать. Когда работать будет удобно и комфортно, ребёнок вернётся в школьный ритм.

— Приготовьте ребёнку небольшие «радости» для первых будней — маленькие подарки, которые будут ждать его после выполненных заданий. Это может быть пирожное, брелок или совместное времяпрепровождение, например просмотр кино.

— Составьте расписание на ближайшее время. Чёткое расписание поможет ребёнку представить, сколько времени он тратит на работу и отдых. Так он заметит, что, если долго делать уроки, время на отдых сокращается.

— Выделите в режиме дня время для прогулки.

— Чаще хвалите ребёнка за успехи (особенно в период адаптации). Похвала позволяет почувствовать уверенность в себе и зарядиться мотивацией для учёбы.

— Добавляйте в меню побольше овощей и фруктов. Так ребёнок будет быстрее думать и чувствовать себя лучше (особенно после праздников, когда «перевес» в еде происходит в сторону сладкого и жирного.

Скачать шаблон расписания уроков

Заполните его вместе с ребёнком,
чтобы упорядочить школьные будни

Получить чек-лист Готово

Как понять, что ребёнок полностью адаптировался и вошёл в рабочий ритм

Главный признак того, что адаптация у ребёнка закончилась успешно, — это настроение и самочувствие. Когда ребёнок просыпается бодрым, а спать ложится слегка уставшим, это хороший знак. Настроение ребёнка должно быть преимущественно хорошим. Достаточное количество сна, грамотно распределённая нагрузка и правильное питание помогут школьнику часто находиться в хорошем настроении.

Читайте нас, где удобно

Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться

Иллюстрация: Liubov Dronova / Dribbble

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: