Алина Кротовская,
автор «Силы Лиса»
Клинический психолог Педиатрического университета Минздрава России Алеся Евмененко рассказала, как помочь мозгу лучше усваивать информацию в экзаменационный период.
По её словам, хорошая подготовка держится не только на том, чтобы вызубрить материал. Не менее важно выстроить систему, разумно использовать ресурсы памяти и не выбиваться из эмоционального равновесия.
Евмененко дала несколько практических советов.
-
Составьте план занятий: так проще видеть свой прогресс, а завершённые этапы подготовки поддерживают и не дают раскиснуть.
-
Проговаривайте тему вслух или записывайте её по памяти: обычное перечитывание конспектов — одна из самых слабых стратегий запоминания.
-
Повторяйте пройденное по схеме: первый раз — через 20 минут после изучения, второй — через 6–8 часов, третий — спустя сутки. Ещё один рабочий приём — заниматься отрезками по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.
- Чередуйте умственную нагрузку с физической: вставайте, ходите и делайте лёгкую разминку.
