Лето — отличное время, чтобы приобрести новые привычки, которые помогут организовать своё время и продуктивно заниматься в следующем году. Для этого понадобиться немного упорства и целеустремлённости, капельку усидчивости и чуть-чуть времени, Но результат будет радовать вас весь год, а то и жизнь. Мы составили список привычек, которые стоит выработать летом, чтобы легко начать учебный год.

Поддерживать порядок на рабочем месте

Порядок на рабочем месте помогает быстрее находить нужную информацию и создаёт деловое настроение. Рабочее место — это не только письменный стол, но ещё ящики стола, полки, стеллажи с учебниками, тетрадями, книгами и канцтоварами. Это и ваш компьютер или ноутбук со всеми документами и папками, которые там хранятся. Нелишне навести порядок и в браузере — разложить все закладки по тематическим папкам, а ненужные удалить. То же относится к электронной почте. Периодическое наведение порядка — полезное дело, но ещё полезнее — привычка поддерживать этот порядок постоянно.

Как научиться:

• наводить порядок каждое утро в течение 10–15 минут;

• класть вещи на свои места;

• сохранять файлы в нужные папки;

• сразу выбрасывать/удалять ненужные документы.

Вовремя просыпаться без будильника

Во-первых, это удобно — не нужно опасаться, что будильник по какой-то причине не прозвонит или вы его автоматически выключите и продолжите спать. Во-вторых, это означает, что вы живёте в подходящем для себя ритме и регулярно высыпаетесь. Умение просыпаться вовремя без будильника говорит о хорошем состоянии нервной системы.

Как научиться:

• укладываясь спать в разное время, наблюдайте за собой — когда вы просыпаетесь сами и как себя при этом чувствуете;

• найдя оптимальное для себя время пробуждения, постепенно сдвигайте отбой так, чтобы получилось самостоятельно проснуться в нужное время;

• перед сном ставьте себе задачу проснуться в определённое время;

• делайте это регулярно в течение месяца.

Замечать промежуточные результаты

Одна из помех на пути к цели — невозможность оценить промежуточный результат, похвалить себя за него и вообще признать, что этот результат был. За лето стоит научиться видеть эти промежуточные результаты, отмечать, какие шаги уже сделаны ради достижения цели, и поощрять себя за них. Можно тренироваться на темах, не связанных с учёбой в школе — например, хочется освоить новые трюки на роликах, завести новых друзей, пройти до крутого уровня в игре. Потом эту привычку легко будет перенести на учёбу.

Как научиться:

• определите несколько этапов в достижении своей цели, например, сначала вы научитесь уверенно стоять на роликах, потом проезжать 50 метров, потом 100 метров, потом разворачиваться и крутиться на месте;

• хвалите и поощряйте себя за достижение каждого этапа;

• расскажите о своих промежуточных успехах родителям или друзьям, фокусируясь на том, что теперь вы умеете больше, а не на том, как мало вы достигли;

• обращайте внимание на моменты, когда вы обесцениваете свои результаты, и старайтесь так не делать;

• пользуйтесь этой методикой каждый раз, когда нужно чему-то научиться.

Перестать критиковать себя

Если у вас есть привычка ругать и критиковать себя за неудачи и ошибки, стоит избавиться от неё сейчас, пока она не стала по-настоящему мешать в достижении жизненных целей. Отсутствие внутреннего критика, умение принимать и одобрять себя снижает внутреннее напряжение, повышает мотивацию, помогает осваивать новые знания и навыки, достигать целей.

Как научиться:

• каждый раз, когда в голове начинают звучать обвинения («Ну что я за дурак», «Какой же я криворукий», «Ничего нормально не могу сделать»), останавливайте себя;

• заменяйте обвинения словами поддержки: «Всё в порядке, следующий раз получится», «Ничего страшного, это легко исправить», «У всех бывают неудачи»;

• наблюдайте, как меняется ваше состояние, когда вместо критики вы принимаете себя;

• будьте на своей стороне в любой ситуации.

Каждый день учиться чему-то новому

Постоянно обрабатывая новую информацию, мозг привыкает к необходимости постоянно быть «в тонусе», повышается активность нейронов и связь между ними. В результате человек начинает быстрее запоминать информацию, появляется жажда знаний.

Как научиться:

• каждый день запоминайте несколько новых слов иностранного языка;

• учите по одному небольшому стихотворению в день;

• читать по 10–15 страниц в день для пользы, а не для развлечения: учебники, пособия, книги по саморазвитию, научно-популярную литературу.

Чтобы сформировать хорошую привычку, нужно быть настойчивым и последовательным. Приступайте к делу сейчас, и через две недели вы заметите, что значительно продвинулись в освоении навыка. Постепенно новые привычки гармонично встроятся в вашу жизнь. Так победим.