Мы собрали идеи для домашнего отдыха, которые помогут провести время с пользой и получить заряд положительных эмоций: от семейных вечеров и спорта до образовательных онлайн-игр и генеральной уборки.

👋 Живое общение

Вспомните, когда последний раз вы просто так разговаривали с родителями, бабушками и дедушками? Если задумались, пора исправлять ситуацию. Позвоните родственникам, узнайте, как у них дела. Внимание очень важно, особенно пожилым людям.

Попробуйте собрать вместе всех членов семьи, с которыми вы живёте, за одним делом. Придумайте общее занятие. Например, приготовьте что-то особенное. Пусть это будет неторопливое действо, наполненное радостью и уютом. После семейного обеда или ужина устройте вечер настольных игр. Такое времяпровождение отвлечёт всех от гаджетов и поможет наладить взаимоотношения.

🧠 Просвещение: онлайн и не только

Отложите учебники и уделите несколько часов посещению онлайн-мероприятий. Вариантов множество: бесплатные фильмы, музыка, концерты, спектакли и даже виртуальные музейные экспозиции.

Чтобы не скучать, пригласите друзей составить вам компанию. Отправляйтесь на виртуальный спектакль или киносеанс вместе, соединившись по скайпу, или посетите онлайн-выставку, собравшись классом в конференц-колле. Не нужно тратить время на дорогу, нет очередей, можно разговаривать и обсуждать увиденное в режиме реального времени.

Ещё, кстати, можно на выходных подтянуть английский в игровой форме — без зубрёжки и скучных правил. Советуем играть с друзьями, например, по скайпу или в зуме или с семьёй. Вот наши идеи игр для прокачки английского.

Battleship

Играйте по правилам «Морского боя»: два участника называют координаты поля и вслепую пытаются потопить корабли противника. В грамматической версии игры координаты — это не буквы и цифры, а элементы темы, которую нужно повторить.

Например, в школе вы прошли Present Perfect. Напишите напротив каждой строки по глаголу, а над каждым столбцом — местоимение, сочетание местоимений или имя. Для выстрела по клеточке нужно составить предложение с подлежащим из нужного столбца и глаголом из строки в форме Present Perfect. А если хотите усложнить игру, выбирайте неправильные глаголы.

Who Am I

С помощью «Кто я?» удобно отрабатывать порядок слов в вопросительных предложениях. Чтобы играть, вам понадобятся только стикеры и ручка. Число участников не ограничено, но будет интереснее, если наберётся компания из четырёх ребят и больше.

Все по кругу пишут по-английски имя известного человека или персонажа на стикере и наклеивают на лоб соседа так, чтобы он не мог прочитать. Выигрывает тот, кто первым угадает, кто же он. Для этого надо задавать общие вопросы на английском, на которые можно ответить «да» или «нет». После первого «нет» ход переходит к следующему участнику.

Crocodile game

В «Крокодиле» вы можете загадывать друг другу случайные слова, использовать карточки из настольной игры вроде Alias или существительные, которые были на уроке английского. Один участник жестами показывает слово, а остальные озвучивают свои догадки. Чтобы игра принесла больше пользы, пусть соперники описывают происходящее целыми предложениями на английском. Например, если вы машете руками, вместо a bird или a butterfly другой участник может сказать: «You’re flying over a flower — ты летаешь над цветком».

🏃 Спорт и прогулки

Накопленный негатив и напряжение прекрасно снимают физические нагрузки. Устройте себе активный день фитнеса, возьмите урок танцев или йоги. Для этого необязательно отправляться в спортзал, тренировку можно провести дома, а подходящую программу упражнений найти в интернете.

Заниматься спортом можно не только в квартире — пробежка на свежем воздухе зарядит вас энергией. Для разнообразия и физического здоровья полезно кататься на велосипеде, роликах или скейте.

Если нет желания заниматься спортом, отправьтесь на прогулку в соседний парк, послушайте любимую музыку или аудиокнигу.

🎶 Хобби

Занятие, доставляющее удовольствие, — это лучший отдых. Найдите дело, которое вам нравится. Примеры:

Рисование. Даже если вы не умеете этого делать, попробуйте наборы для рисования по номерам. Из них получаются настоящие шедевры даже у тех, кто держит кисть в руках впервые. Бороться со стрессом помогут мандалы — сложные узоры с мелкими деталями.

Музыка. Можно играть на музыкальных инструментах, сочинять музыку.

Рукоделие. Скрапбукинг, вышивка, алмазная мозаика, оригами, вязание, создание кукол, лепка, мыловарение.

Фотография. Красивые фотографии можно делать даже на смартфон, а поиск сюжетов — это творческий и интересный процесс, даже если вы ищете их в квартире.

Как найти своё хобби и зачем оно нужно

🧹 Генеральная уборка и перестановка

Уборка поможет вам переключиться и отдохнуть от рутины. Беспорядок мешает расслабиться и по-настоящему отдохнуть. Вы почувствуете свободу, как только уберёте всё лишнее. Что стоит сделать:

— Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь.

— Наведите порядок на рабочем столе.

— Удалите ненужные программы на компьютере и смартфоне.

— Сделайте генеральную уборку.

— Поменяйте окружающую обстановку: переставьте мебель, повесьте другие шторы.

Порядок в доме — порядок в голове

📚 Самообразование в другом формате

Переключите своё внимание со школьных дисциплин на то, что интересно именно вам. Чтобы поберечь глаза из-за чрезмерного сидения за компьютером, попробуйте подкасты или аудиокниги. Такой формат позволит совмещать самообразование с другими делами, например с уборкой или прогулкой.

🙅 От чего отказаться

Если хотите по-настоящему отдохнуть и не чувствовать в понедельник себя таким же выжатым, как в пятницу, постарайтесь выполнять рекомендации ниже.

Сведите к минимуму контакты с компьютером и смартфоном в вечерние часы. Многочисленные исследования подтверждают необходимость отказа от любых гаджетов за два часа до сна. Синий свет, который излучает экран, раздражает нервную систему, из-за чего нарушается производство мелатонина — гормона сна. Наш мозг воспринимает это свечение как слабый дневной свет и решает, что спать сейчас не время.

Не перегружайте себя учёбой. Используйте выходные для того, чтобы переключиться и восстановить силы, а не для того, чтобы устать ещё больше. Если вам сложно расслабиться, попробуйте заранее составить список дел, которыми в первую очередь нужно заняться в понедельник. Так вы будете чувствовать себя готовым к рутине после окончания отдыха.

👉 Что запомнить

— Запланируйте активный отдых и дела, которые доставляют удовольствие.

— Попробуйте собрать всех домочадцев и провести время вместе.

— Для разнообразия ищите новые форматы: вместо чатов в мессенджерах пробуйте видеозвонки или групповые конференции, вместо книг и экрана смартфона — подкасты и аудиокниги.

Изображения: iVan / Dribbble