<<Лид>>
Основные принципы организованности и собранности
Выполнение задач в срок
Без чётких дедлайнов наша жизнь может превратиться в бесконечный круговорот откладывания дел на потом. Человеческий мозг обладает удивительной способностью находить любые поводы для прокрастинации, особенно когда нет строгих временных рамок.
Эффективное решение — создать отдельную систему управления задачами. Начните с формирования специального списка для всех учебных дел и обязательно указывайте для каждого пункта конкретные сроки выполнения.
Важный принцип — записывать абсолютно всё, даже самые незначительные задачи. Не пренебрегайте мелочами, ведь именно из них складывается ваш ежедневный план действий.
Порядок в комнате — порядок в голове
Влияние порядка на продуктивность было тщательно изучено учёными Принстонского университета в 2011 году. В ходе исследования они проанализировали работоспособность людей в условиях как организованного, так и хаотичного пространства. Результаты оказались весьма показательными: беспорядок в любом его проявлении — будь то захламлённый шкаф, неубранный рабочий стол или беспорядочно разбросанные вещи в комнате — существенно снижает концентрацию внимания и общую продуктивность.
Профессиональная организация пространства сегодня — это не просто модное веяние, а востребованная специальность. На Западе активно развивается профессия «профессионального организатора», который помогает людям навести порядок не только в физических пространствах (комнатах, офисах), но и в цифровых системах — от бумажных документов до электронных файлов.
Организация рабочего места играет ключевую роль в эффективности работы, особенно при онлайн-обучении. Рекомендуется убрать со стола все лишние предметы, оставив только необходимый минимум:
- компьютер, ноутбук или планшет;
- канцелярские принадлежности для ведения конспектов;
- стакан с водой.
Что мешает нам достигать целей
Навязанные цели
Важно уметь различать собственные цели от тех, которые навязываются нам извне — будь то требования общества, образовательных учреждений или близких людей.
Рассмотрим несколько типичных ситуаций из школьной жизни:
- Обязательная аттестация. Каждый выпускник 11 класса сталкивается с необходимостью сдачи ЕГЭ по русскому языку и по математике, независимо от того, насколько эти предметы релевантны его будущей профессии. Даже если школьник планирует стать художником или спортсменом, он всё равно должен пройти это испытание.
- Выбор образовательного пути. Нередко старшеклассники оказываются в ситуации, когда не могут самостоятельно определиться с будущей профессией. В таких случаях решение о выборе вуза часто принимают родители, а ребёнку остаётся только следовать этому выбору и готовиться к поступлению.
Ключевой момент здесь заключается в том, что даже когда цель продиктована извне, её достижение требует личных усилий и вовлечённости. Именно поэтому так важно научиться различать собственные стремления и навязанные цели, чтобы эффективнее двигаться к своим настоящим желаниям.
Что же делать с навязанными целями
Первое и самое очевидное — стараться по возможности их избегать. Лучше всего, если цели возникают естественным путём из вашей жизни, ваших интересов.
Цель должна быть образом жизни. Например, для подростка, которому нравится заниматься физикой, читать книги, ставить эксперименты, разбираться в сложных теоретических вопросах, вполне естественно стремиться на физический факультет. Если вы интересуетесь программированием и проводите много времени за компьютером, логичной будет цель получить высшее образование в области IT.
Если избежать достижения чужой цели никак не получается, нужно постараться достичь её с минимальными «потерями».
Отвлекающие факторы
Внутренняя мотивация
Мотивирующая цель обладает удивительной силой: она помогает человеку эффективно противостоять различным отвлекающим факторам. Когда цель действительно значима, человек находит в себе ресурсы и возможности для её достижения. Например, стремясь повысить свой уровень в компьютерной игре, игрок будет искать каждую свободную минуту, чтобы погрузиться в игровой процесс.
Преграды на пути к цели
Однако даже самая желанная цель может оказаться под угрозой из-за внешних воздействий. Рассмотрим основные факторы, мешающие концентрации:
- Информационный шум. Современный мир наполнен потоками информации. Интернет, социальные сети, СМИ и реклама постоянно борются за наше внимание, стремясь продать товары, услуги или идеи.
- Мгновенные удовольствия. Человеческий мозг запрограммирован на поиск быстрых и простых источников радости. Именно поэтому мы часто выбираем просмотр коротких видео, скроллинг соцсетей и развлечения вместо целенаправленной работы над целью.
Развитие навыка концентрации
Для преодоления этих препятствий необходимо развивать управление вниманием в двух направлениях:
- Краткосрочная концентрация. Способность удерживать внимание на конкретной задаче более двух минут без отвлечения.
- Долгосрочная фокусировка. Умение сохранять внимание на глобальных, перспективных целях, не теряя из виду конечную цель.
Ежедневно записывайте на листе бумаги список ваших ближайших целей. В процессе записи вы сразу определите, какие из них для вас действительно важны — они будут приходить в голову первыми. Если же вы не можете вспомнить какую-то цель, значит, вы не хотите её достигать. Это упражнение помогает также актуализировать цели. Мы меняемся, обстоятельства вокруг нас тоже меняются, и ничего страшного, если наши стремления немного модифицируются. Главное не распыляться и не менять поставленные задачи произвольно на какие-то другие или вовсе противоположные.
<<Лидген для статьи>>
Как стать организованным
Повторяйте следующие действия в течение минимум 21 дня. Тогда эти ритуалы станут для вас привычными, и в вашей жизни будет больше порядка.
Составляйте список дел
Каждый вечер составляйте Todo-лист на следующий день. Вносите в него не более трёх главных (то, что надо сделать обязательно) и не более пяти второстепенных задач (те, что можно перенести). Получится небольшой, зато реалистичный план.
Выполняйте самое важное дело в начале дня
Старайтесь сделать самое срочное и важное дело сразу после пробуждения. Не беритесь ни за что другое, пока не завершите его. Как вариант: делайте первым то, что неприятно, но надо. Предположим, вы не любите математику. Переборите себя, сделайте домашку по ней в первую очередь, и тогда весь оставшийся день сможете заниматься делами, которые приносят положительные эмоции.
Регулярно убирайтесь
Минимум раз в неделю протирайте пыль, мойте пол и раскладывайте вещи по местам. Помните: порядок вокруг — порядок в голове! Время от времени освобождайте себя от ненужных вещей.
Стремитесь к порядку во всём
Нельзя быть организованным чуть-чуть, лишь иногда. Это как тренировки: если вы занимаетесь спортом нерегулярно, то вскоре потеряете форму. Важно постоянно работать над собой.
Стремитесь к порядку всегда и во всём. Старайтесь делать всё сразу и хорошо. Это намного удобнее, чем потом «работать над ошибками». Даже после тяжёлого учебного дня не кидайте вещи в кучу, а аккуратно развешивайте в шкаф, и всегда мойте за собой посуду.
Как организовать поддерживающие условия
От силы воли к прокрастинации
Прокрастинация — это замкнутый круг, в который попадают люди, пытаясь заставить себя действовать силой воли. Схема проста: успех → срыв → чувство вины → возвращение к делу → новый срыв.
С каждым повторением начинать становится всё труднее, хотя человек осознаёт важность задачи и хочет её выполнить, но не находит в себе сил и желания действовать.
Прокрастинацию нельзя победить за счёт одного усилия. Чтобы справиться с ней, нужно стать более внимательным к себе — узнать, что вас интересует, что вызывает у вас радость, мотивацию. Секрет многих отличников, выдающихся школьников, студентов, профессионалов своего дела не в том, что они лучше умеют себя заставлять и дисциплинировать, а в том, что они занимаются действительно тем, что им нравится. Они тратят на свою деятельность 10 единиц энергии, а тот, кому неинтересно и неприятно, на то же самое занятие тратит 100 единиц. Понятно, кому удастся достичь большего.
Выработать полезные привычки
Делать это нужно спокойно и постепенно. Например, вы решили ежедневно решать задачи по физике. Если вы в первый же день попытаетесь решить двадцать задач, вы перегорите и бросите это дело. Начните с малого: откройте сборник задач, посмотрите на первую страницу и закройте его. На следующий день прочитайте условие первой задачи. Потом запишите его. Так постепенно вы сформируете у себя привычку ежедневно заниматься физикой и сможете сделать всё больше и больше без напряжения.
«Вырабатывая полезные привычки, не стоит спешить, спешка в этом вопросе всегда ведёт к неприятным разочарованиям и провалу. Если действовать каждый день по чуть-чуть и медленно наращивать нагрузку, то любая привычка внедрится без каких-либо проблем».
<<Блок перелинковки>>
Как быстро и качественно усвоить новый материал
Пробудить интерес
- Придумайте, как добавить в учебный процесс элементы игры. Например, придумайте систему уровней, по которой можно подниматься, получая баллы за решённые задачи.
- Сократите развлечения: игры, сериалы, социальные сети. Научитесь скучать — это поможет пробудить интерес к занятиям, на которые сложно переключиться, пока развлечений слишком много.
- Относитесь к делу как к своему домашнему питомцу, о котором необходимо заботиться, иначе он не выживет. Каждый день спрашивайте себя, достаточно ли вы позаботились об этом «питомце», то есть о достижении вашей цели.
- Хвалите и вознаграждайте себя за выполнение запланированных дел.
Обсудить с другими
Старайтесь обсуждать с кем-то изученный материал, пересказывать и объяснять его. Когда мы объясняем и рассказываем другим то, что изучили, мы, во-первых, ещё раз вспоминаем материал, а во-вторых, видим пробелы в его усвоении.
Тренируйтесь
Придумывайте, как применить изученный материал на практике.
Учёба, ориентированная на практику, всегда эффективнее, чем чистая теория. Практика даёт нам возможность сразу понять, ради чего мы этим занимаемся.
Что нужно запомнить
Эффективное достижение целей строится на нескольких принципах:
- Интерес и вовлечённость — ключ к успеху в достижении целей.
- Правильная организация — выстраивайте жизнь вокруг цели, интегрируя её в любимые занятия.
- Концентрация внимания — важно фокусироваться как на текущих задачах, так и на долгосрочных целях.
- Анализ ресурсов — отслеживайте, куда тратите время и силы, создавайте поддерживающие условия и формируйте полезные привычки.
- Усвоение знаний — материал лучше усваивается через интерес, обсуждение с другими и практическую отработку.
Поделиться:
.svg)
.svg)
