Алина Кротовская,
автор «Силы Лиса»
Подростки в возрасте 11–12 лет, которые больше ходили пешком, через год реже сталкивались с тревожностью, сниженным настроением и проблемами с поведением. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте.
Как изучали связь ходьбы и ментального здоровья
В исследовании участвовали 5 515 подростков из США. В возрасте 11–12 лет они в течение трёх недель носили фитнес-трекеры, которые подсчитывали количество шагов за день.
Через год исследователи оценили психологическое состояние участников. Для этого подростки и их родители заполнили опросники, касающиеся тревоги, настроения и поведения.
Как количество шагов связано с психическим здоровьем
У участников, которые проходили меньше 5 000 шагов в день, исследователи обнаружили больше психологических и поведенческих проблем. У тех, кто в среднем делал 8 000 шагов, таких симптомов было меньше. Самые низкие показатели тревоги и сниженного настроения зафиксировали у подростков, проходивших 12 000 шагов и более.
Исследователи также обнаружили различия в структуре мозга наиболее активных участников эксперимента: в двух областях, связанных с движением и регуляцией эмоций, ткань коры головного мозга была толще. Авторы предполагают, что эти особенности могут частично объяснять связь физической активности с психическим здоровьем.
При этом количество шагов не было связано с успеваемостью.
Даже увеличение ежедневной активности на 1 000 — 2 000 шагов сопровождалось более благоприятными показателями психического здоровья и структуры мозга.
