Что такое саморефлексия и как учиться на своих ошибках

<<Лид>>

‍

Что такое саморефлексия

Саморефлексия — это процесс анализа своих мыслей, поступков и эмоций. Способность взглянуть на себя со стороны, чтобы понять, почему поступаешь так, а не иначе. Она помогает разобраться в себе, своих желаниях и страхах, а также лучше понять окружающих.

‍

Что такое полезная саморефлексия

Полезная саморефлексия — это не просто анализ своих действий, а конструктивный подход к самопознанию. Он включает в себя:

‍

1. Честность перед собой. Признание своих ошибок, а не оправдывание.

‍

2. Постановку целей. После анализа важно осознать, что можно изменить и как двигаться вперёд.

‍

3. Эмоциональную осознанность. Понимание, какие эмоции вы испытываете и почему.

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

Как учиться на своих ошибках

Признание ошибок

Человеку трудно признавать свою неправоту — и это нормально. Кэтрин Шульц, автор книги «Быть неправым: приключения на грани ошибки», рассказывает в лекциях, что нам очень важно ощущать правоту. На этом чувстве базируются наши убеждения и уверенность во внешнем мире. Когда мы совершаем ошибку, понимание приходит далеко не сразу, обычно — вместе с негативными последствиями наших решений и поступков. Тогда мы испытываем раздражение и досаду, пытаемся найти иное объяснение случившемуся, не связанное с нашим промахом.

‍

Но для того, чтобы двигаться вперед и извлекать пользу из ошибок, нужно видеть причинно-следственную связь между своими действиями и негативным результатом. Пока вы не признаете ошибку — исправить её невозможно. Когда вы берёте ответственность за случившееся на себя, а не спихиваете на обстоятельства, вы обретаете контроль над ситуацией, возможность её исправить и не повторять в будущем.

‍

Отказ от фокуса на ошибке

Ещё одна привычка, которая мешает учиться на собственном опыте, — фокусирование на прошлом. Такое зацикливание на одних и тех же мыслях психологи называют сложным словом «руминация». Постоянное прокручивание в голове обстоятельств, в которых произошла ошибка, и своих действий, которые к этому привели, неконструктивно. Оно порождает чувство вины и парализует вашу активность. И конечно, оно никак не помогает изменить ситуацию или устранить последствия.

‍

Чтобы двигаться дальше, необходимо отпустить переживания, связанные со случившимся, отказаться от самообвинений и развернуть мысли в конструктивное русло: что я могу сделать сейчас, чтобы смягчить или устранить последствия.

‍

Анализ ошибок

Чтобы не повторить ошибку в будущем, нужно внимательно проанализировать ситуацию и понять причину, по которой она случилась.

‍

Честно ответьте на несколько вопросов:

‍

‍

<<Блок перелинковки>>

‍

Преодоление страха

Обычно люди боятся ошибок по двум причинам:

‍

1. Из-за внутреннего ощущения дискомфорта, о котором мы уже говорили выше. Очень неприятно чувствовать себя глупым неудачником. Кажется, что лучше вообще ничего не делать, и тогда не придётся его испытывать.
   ‍
2. Из-за страха внешней оценки. Мы боимся осуждения или наказания за ошибку. Такое действительно возможно, но если вы хотите двигаться вперед, от чужих оценок лучше не зависеть. Спросите себя, помогает ли критика всё исправить. Если нет, учитесь не обращать на неё внимания.

‍

Чтобы обрести уверенность в себе и избавиться от страха перед ошибками, полезно общаться с успешными людьми или читать биографии знаменитостей. Все они совершали ошибки, но не зацикливались на них, а разбирались с причинами и двигались дальше.

‍

Известный политик Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех — это способность шагать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». Следуйте этому принципу, и ошибки не станут препятствием на вашем пути к целям.

‍