ГТО: что это, зачем сдавать и что даёт при поступлении

Что такое ГТО простыми словами

ГТО — Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Участники проверяют свою физическую подготовку с помощью специальных испытаний. За выполнение нормативов на определённом уровне участники получают бронзовый, серебряный или золотой знак.

Что означает аббревиатура ГТО

Буквы ГТО взяли из полного названия комплекса: 

• «Г» — «готов»; 
• «Т» — «труду»; 
• «О» — «обороне».

Что представляет собой комплекс ГТО

На испытаниях участники проверяют скорость, силу, выносливость, гибкость и координацию. Они выполняют обязательные упражнения и выбирают дополнительные. Программа зависит от возраста и пола.

Как появился ГТО и чем современный комплекс отличается от советского

Первый комплекс ГТО утвердили в СССР 11 марта 1931 года. Он состоял из одной ступени и включал 21 норматив. В 1934 году появилась детская ступень БГТО — «Будь готов к труду и обороне». Позже организаторы несколько раз меняли возрастные группы, упражнения и нормативы.

Современный этап ГТО начался в 2014 году. От советской системы сохранилась основная идея — проверять физическую подготовку по нормативам и отмечать результаты знаками отличия. Но нынешние возрастные ступени, набор испытаний и правила отличаются от советских.

Кто сдаёт ГТО

В ГТО участвуют люди разных возрастов — от детей шести лет до взрослых старшего поколения. Верхней возрастной границы нет: нормативы существуют и для людей старше 70 лет.

Для участников с инвалидностью и ОВЗ действуют отдельные нормативы, которые учитывают особенности здоровья.

Иностранные граждане тоже участвуют в ГТО. Для этого они регистрируются на Госуслугах и в личном кабинете комплекса.

Зачем школьнику сдавать ГТО

С помощью ГТО вы проверяете свою физическую подготовку и ставите цель — выполнить нормативы своей возрастной ступени. Пока готовитесь, вы регулярно тренируетесь и следите за своими результатами. Особенно если рассматриваете профессию, которая связана со спортом или высокой выносливостью. Это примеры разной мотивации: 

• внешней, когда человека привлекает награда;
• внутренней, когда важен сам процесс или желание развиваться.

Интерес к собственным результатам и любопытство поддерживают мотивацию: какие показатели получится показать в своей возрастной ступени. Сдавая нормативы ГТО, вы решаете сразу несколько задач. 

Проверяете свою физическую подготовку

В ГТО вы измеряете результат в секундах, метрах или количестве повторений. Например, таблицы ГТО включают бег, подтягивания, отжимания, наклон вперёд, прыжок в длину, плавание и другие испытания. Набор зависит от ступени и пола участника.

Стараетесь получить знак отличия

Сдайте испытания своей ступени и сравните результаты с нормативами на бронзу, серебро и золото.

Если результаты в одном наборе испытаний соответствуют разным уровням, итоговый знак определяют по самому низкому из них.

Используете знак при поступлении

Вузы учитывают золотой, серебряный и бронзовый знаки ГТО как индивидуальные достижения при поступлении, если это предусмотрено их правилами приёма.

Получаете повышенную государственную академическую стипендию

Некоторые вузы учитывают знак ГТО, когда выбирают студентов для повышенной стипендии. Каждый университет сам устанавливает условия и размер выплат.

Добываете дополнительные бонусы и возможности

Организаторы некоторых конкурсов и программ поддержки учитывают знак ГТО при отборе участников. Результаты испытаний также могут входить в требования для отдельных спортивных разрядов и званий. У каждой программы свои правила, поэтому сам знак ГТО не гарантирует дополнительных преимуществ.

Участник ГТО: кто это и как им стать

Кто считается участником ГТО

Чтобы участвовать в ГТО, зарегистрируйтесь на сайте комплекса, получите уникальный идентификационный номер участника (УИН), который состоит из 11 цифр, и запишитесь на испытания.

Нужна ли специальная спортивная подготовка

Для участия в ГТО не нужен спортивный разряд или опыт профессионального спорта. Чтобы успешно сдать нормативы ГТО, нужно регулярно тренироваться и развивать физическую подготовку. 

Если вы только знакомитесь со спортом, начните с небольших нагрузок и постепенно добавляйте физическую активность в повседневную жизнь. А если хотите тренироваться с преподавателем, попробуйте спортивную секцию.

Можно ли участвовать, если раньше не сдавали ГТО

Вы участвуете в ГТО, даже если раньше не сдавали нормативы. После регистрации вы определяете свою ступень, знакомитесь с нормативами, получаете медицинский допуск и записываетесь на тестирование. После записи вы сдаёте испытания, а система сохраняет ваши результаты.

С какого возраста можно участвовать в ГТО

Система рассчитана на участников от шести лет без верхнего возрастного ограничения. В каждой возрастной группе свои нормативы. Найдите свою ступень и проверьте список испытаний.

Ступени ГТО: что это и как определить свою 

Что такое ступень ГТО

Ступень — это возрастная группа участника. Она показывает, какие нормативы вы сдаёте в своём возрасте. Ступени зависят от возраста, а нормативы внутри каждой различаются для мужчин и женщин.

В разговорной речи иногда используют слово «степень», но правильный термин — «ступень».

Какие бывают возрастные ступени и какая подходит школьнику

Чтобы узнать свою ступень, посмотрите, сколько полных лет вам исполнилось на день испытания. 

Школьники сдают нормативы шести возрастных ступеней:

• 1-я ступень — 6–7 лет;
• 2-я ступень — 8–9 лет;
• 3-я ступень — 10–11 лет;
• 4-я ступень — 12–13 лет;
• 5-я ступень — 14–15 лет;
• 6-я ступень — 16–17 лет.

В 18–19 лет участники сдают нормативы 7-й ступени, а дальше возрастные группы увеличиваются до пяти лет: 8-я — 20–24, 9-я — 25–29 и так далее до 18-й ступени, которая подходит для людей от 70 лет и старше.

Чем ступень отличается от знака отличия

Ступень зависит от возраста, а знак — от результатов. За выполнение нормативов вы получаете бронзу, серебро или золото.

Нормативы ГТО: что это и что нужно сдавать 

Что такое нормативы ГТО

Нормативы показывают, какой результат вы должны получить в каждом испытании. Для бронзы, серебра и золота действуют разные нормативы.

Где посмотреть актуальные нормативы ГТО

Перед тренировками откройте раздел «Нормативы» на сайте ГТО и найдите свою ступень. Фактчекинг поможет не ориентироваться на устаревшие таблицы из статей и соцсетей. Региональные центры тестирования публикуют расписание и список испытаний.

Какие испытания считаются обязательными

Обязательные испытания проверяют скорость, выносливость, гибкость и силу. Для проверки одного качества иногда предлагают несколько упражнений на выбор. Например, скорость в этой возрастной группе проверяют бегом на 60 или 100 метров, а силу — подтягиваниями, отжиманиями или рывком гири.

Какие испытания относятся к дополнительным

Кроме обязательных упражнений, участники выбирают дополнительные. В старших школьных ступенях среди них встречаются:

• прыжок в длину с места;
• поднимание туловища (пресс);
• плавание;
• стрельба;
• метание спортивного снаряда;
• самозащита без оружия;
• туристский поход с проверкой туристских навыков.

Значки ГТО: золотой, серебряный и бронзовый

За что дают золотой знак

Вы получите золотой знак, если выполните все необходимые испытания своей ступени на золото.

Подростки сдают шесть испытаний для золотого знака. Среди них есть обязательные испытания на скорость, выносливость, гибкость и силу, а остальные выбирают из предложенных дисциплин. Например: прыжок в длину, плавание, стрельба или туристский поход.

Для золотого знака золотого результата в нескольких упражнениях недостаточно: нужно сдать все испытания на золото.

За что выдают серебряный и бронзовый знак

Для серебряного или бронзового знака подростки сдают пять испытаний.

Чтобы получить серебряный или бронзовый знак ГТО, подростки сдают пять нормативов: четыре обязательных на скорость, выносливость, гибкость и силу и один дополнительный на выбор.

Для серебряного знака все пять испытаний нужно сдать на серебряный уровень, для бронзового — на бронзовый. Если результаты различаются, итоговый знак определяют по самому низкому из них. Например, если четыре испытания вы сдали на серебро, а одно на бронзу, то получите бронзовый знак.

С июля 2026 года действуют новые правила: 

• серебряный и бронзовый знак вручает спортивное ведомство региона;
• золотым знаком награждает Министерство спорта России.

Сколько действует знак ГТО

Знак ГТО не имеет срока действия. Если вы его получили, он остаётся у вас навсегда. При поступлении вуз проверяет не только наличие знака ГТО, но и возрастную ступень, за которую вы его получили. Например, для выпускника 2026 года знак, который он получил в 2025 году в своей возрастной ступени, подходит для учёта при поступлении в 2026 году. Правила определяют, какие знаки учитывают в текущей приёмной кампании.

ГТО в школе: что это и как сдают нормативы

Обязательно ли сдавать ГТО в школе

Школьники участвуют в ГТО добровольно. Учебное заведение помогает подготовиться и записаться на испытания.

Как ГТО связано со школой и уроками физкультуры

Школы рассказывают ученикам о ГТО, помогают подготовиться к испытаниям и организуют тестирование. В одних школах ученики готовятся на физкультуре, в других — после уроков.

Как школа организует сдачу нормативов

Сотрудники школы собирают заявки учеников и отправляют их в центр тестирования, где назначают дату и место сдачи нормативов. Специалисты центра принимают нормативы и записывают результаты участников.

Кто помогает зарегистрироваться и записаться

Если вы записываетесь через школу, учитель или ответственный сотрудник поможет с регистрацией. Для самостоятельной записи откройте личный кабинет ГТО, Госуслуги или обратитесь в центр тестирования.

До ваших 18 лет заявку на тестирование через Госуслуги подаёт родитель или законный представитель. С 18 лет вы записываетесь самостоятельно.

Как зарегистрироваться и сдать ГТО

Как зарегистрироваться на сайте ГТО

С января 2025 года участники входят в личный кабинет ГТО через Госуслуги.

1. Создайте учётную запись на Госуслугах.
2. Откройте сайт ГТО. 
3. Войдите через неё.

С 14 лет вы самостоятельно создаёте аккаунт через Госуслуги, если у вас есть паспорт. До этого возраста регистрирует родитель через свой личный кабинет.

Регистрация на сайте ГТО даёт доступ к личному кабинету участника, но не означает запись на испытания. Для неё нужно подать отдельную заявку.

Что такое УИН ГТО и где его найти

После регистрации система присвоит вам уникальный идентификационный номер участника (УИН) ГТО. Он появится в личном кабинете. Если не помните номер, проверьте старые электронные письма от системы или уточните в центре тестирования.

Нужна ли медицинская справка и допуск к сдаче

С 1 сентября 2026 года допуск выдают по-новому. После осмотра врач определяет группу здоровья и учитывает возможные ограничения для физических нагрузок. 

• Если у вас I или II группа здоровья и основная медицинская группа по физкультуре, отдельное заключение для ГТО не требуется.
• При III или IV группе здоровья, а также подготовительной или специальной медицинской группе вы проходите дополнительный осмотр.

Врач оформляет заключение в поликлинике по ОМС или в другой медицинской организации, где проводят такие осмотры.

Где проходит тестирование

Центры ГТО проводят испытания на разных площадках. Например, участники сдают плавание в бассейне, а лыжные дисциплины на трассе.

Адреса и контакты центров ищите на сайте ГТО в разделе «Регионы».

Как записаться на сдачу нормативов

Запишитесь через личный кабинет ГТО, Госуслуги или напрямую через центр тестирования. В системе выберите доступный центр, дату и испытания. 

Что взять на тестирование

Возьмите спортивную одежду и обувь. Медицинские документы подготовьте в соответствии с требованиями для вашей группы здоровья. Если вам меньше 18, нужно письменное согласие родителя или законного представителя. С 14 и старше для тестирования понадобится паспорт. 

Как проходит тестирование и как узнать результаты

В день тестирования придите в центр, покажите документы и сдайте нормативы под наблюдением судей. Они запишут результаты в протокол, после чего данные появятся в вашей карточке на сайте ГТО.

Как получить знак после сдачи

Когда вы сдадите все необходимые нормативы, получите знак соответствующего уровня. Удостоверение и значок выдают в центре тестирования, где вы выполнили последний норматив.

Сколько баллов даёт ГТО при поступлении в вуз

Сколько баллов начисляет вуз за ГТО

Каждый вуз указывает в правилах приёма абитуриентов, даются ли дополнительные баллы к баллам ЕГЭ за знак ГТО и сколько именно. За индивидуальные достижения при поступлении начисляют максимум 10 баллов.

Узнайте, сколько баллов даёт вуз за ГТО:

• откройте раздел «Правила приёма» на сайте университета;
• обратитесь в приёмную комиссию;
• посмотрите информацию на сайтах о поступлении, например «Вузопедии».

Основной документ — это правила приёма самого вуза. Там вы узнаете все подробности.

Когда выбираете вуз, сравните не только дополнительные баллы за ГТО, но и проходные баллы, количество бюджетных мест и условия обучения.

Как вузы учитывают ГТО в качестве индивидуального достижения

Вуз учитывает знак ГТО как индивидуальное достижение, если включил его в свои правила приёма. Университет сам определяет, за какие знаки начислять баллы и сколько.

Зависит ли количество баллов от знака

Зависит от правил конкретного вуза. Некоторые университеты начисляют одинаковое количество баллов за любой знак, другие разделяют: 2 балла за бронзовый, 3 — за серебряный, 5–10 — за золотой.

Какие документы подтверждают результаты ГТО

Предоставьте удостоверение к знаку ГТО или другой документ, который принимает вуз. Удостоверение получают в центре тестирования или распечатывают из личного кабинета на сайте ГТО. Его добавляют в портфолио для поступления вместе с грамотами, дипломами и другими достижениями.

Какой знак ГТО учитывается при поступлении

Некоторые вузы учитывают любой знак отличия ГТО, который вы получили за выполнение нормативов в своей возрастной ступени. Условия учёта достижений зависят от правил конкретного вуза.

Что даёт ГТО при поступлении: разбираем важные нюансы

ГТО не заменяет результаты ЕГЭ

Баллы за ГТО начисляются дополнительно к результатам ЕГЭ, но не заменяют итоги экзаменов. Основное внимание уделите подготовке к экзаменам, а знак достижения используйте как возможность повысить свой результат при поступлении.

Баллы за индивидуальные достижения зависят от правил вуза

Каждый вуз устанавливает свои правила начисления баллов за индивидуальные достижения, включая ГТО. Перед подачей документов обязательно изучите правила приёма конкретного университета.

Основные мифы о ГТО при поступлении

«ГТО автоматически добавляет баллы к ЕГЭ»

Баллы за ГТО не начисляют автоматически. Если выбранный вуз учитывает это достижение при поступлении, подайте документы, которые подтверждают получение знака отличия.

«Во всех вузах за ГТО дают одинаковое количество баллов»

Каждый вуз самостоятельно решает, учитывать ли знак ГТО при поступлении и сколько дополнительных баллов за него начислять.

«Знак ГТО действует вечно»

Знак ГТО остаётся у вас навсегда, но при поступлении в вуз учитывают достижения за текущий или предыдущий год. Результаты, которые вы получили несколько лет назад, не учитываются при приёме.

«Для золотого знака нужно заниматься профессиональным спортом»

Нет, золотой знак вы получите, если выполните нормативы своей возрастной ступени на высшем уровне. Профессиональная спортивная подготовка не нужна, достаточно регулярно тренироваться.

Как подготовиться к сдаче ГТО

С чего начать подготовку

Зарегистрируйтесь на сайте ГТО и выберите испытания для своей возрастной ступени. Изучите нормативы, которые нужны для получения бронзового, серебряного и золотого знака.

Как подготовиться к выбранным испытаниям

Чтобы регулярно тренироваться, нужна дисциплина. Для начала определите, каких результатов хотите достичь, и составьте план подготовки. Он поможет разбить большую цель на понятные шаги и развивать стратегическое мышление. Затем включите тренировки в недельное расписание и оставьте время для отдыха. Распределить время помогут приёмы тайм-менеджмента, а регулярные занятия позволят сформировать привычку к спорту. 

Для бега на длинную дистанцию подойдут регулярные пробежки с постепенным увеличением расстояния. Перед короткими забегами разомнитесь и потренируйтесь делать рывки на старте. Для подтягиваний и отжиманий выполняйте упражнения на мышцы рук, плеч и спины и отрабатывайте технику.

Увеличивайте нагрузку постепенно, без резкого скачка перед тестированием.

Что важно учитывать перед сдачей нормативов ГТО

Подготовка к ГТО включает не только тренировки. Заранее наладьте режим сна, чтобы выспаться перед испытаниями. Проверьте, всё ли готово к тестированию: 

• проверьте запись в центре тестирования;
• подготовьте документы и медицинское заключение;
• уточните, какие испытания пройдут в этот день;
• в день тестирования позавтракайте;
• возьмите подходящие спортивные одежду и обувь;
• перед началом сделайте разминку.

Что делать, если не получилось сдать норматив с первого раза

Если с первого раза не удалось выполнить норматив, не расстраивайтесь. Неидеальные результаты помогают понять, над чем ещё стоит поработать. 

Отдельные испытания пересдают один раз за календарный год, с 1 января по 31 декабря. Между первой попыткой и повторным тестированием должно пройти не менее 45 календарных дней.

Частые вопросы о ГТО

Что такое ГТО простыми словами?

ГТО — это всероссийский комплекс физических испытаний для оценки физической подготовки людей разных возрастов. За выполнение нормативов участник получает знак отличия.

Что значит ГТО?

ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне».

Что такое ступень ГТО?

Ступень ГТО — это возрастная группа, для которой установлены свои нормативы. Всего комплекс включает 18 ступеней для желающих от 6 лет.

Что такое нормативы ГТО?

Нормативы ГТО — это конкретные требования к результатам в каждом испытании для получения бронзового, серебряного или золотого знака.

Обязательно ли сдавать ГТО в школе?

Сдавать ГТО в школе не обязательно. Участие добровольное.

Сколько баллов даёт ГТО при поступлении?

Если вуз учитывает знак ГТО при поступлении, то начисляет от 2 до 10 дополнительных баллов к сумме баллов ЕГЭ. Конкретное количество баллов определяет каждый вуз самостоятельно.

Дополнительные баллы за ГТО входят в общую сумму конкурсных баллов и влияют на место в рейтинге абитуриентов. Чем выше результат, тем больше шансов пройти на бюджет.

Сколько действует знак ГТО?

Для поступления в вуз знак ГТО действителен, если нормативы сданы в текущем или прошлом учебном году.

Можно ли пересдать ГТО?

Да, можно пересдавать отдельные испытания один раз за календарный год, чтобы улучшить результат. Через 45 календарных дней после первой попытки.

С какого возраста можно сдавать ГТО?

Минимальный возраст для участия в ГТО — 6 лет (первая ступень). Верхней возрастной границы нет.