Почему не надо бояться скуки

<<Лид>>

‍

Что такое скука

Скука всегда возникает на уровне ощущений и эмоций, поэтому дать ей точное определение довольно сложно. В целом скука выражается в негативном переживании желания что-то сделать, но невозможности действительно заняться этим делом. Это негативное переживание может возникать, когда мы делаем что-то монотонное, неинтересное, когда нам «ничего не хочется» или даже когда мы делаем что-то незнакомое.

‍

В любом случае скука, как и большая часть всех наших эмоций, — это реакция нашего мозга на события вокруг нас. Нам становится грустно, если в фильме умирает любимый персонаж, радостно, если на обед будет любимое блюдо, и скучно, если то, к чему мы стремимся в конкретном деле, больше не вызывает в нас прежнего восторга.

‍

Например, когда вы собираетесь пойти гулять с друзьями, то испытываете радость, потому что планируете заняться чем-то весёлым. Когда понимаете, что на самом деле вам невесело или не так весело, как вы ожидали, то испытываете скуку, потому что встреча с друзьями больше не приносит удовольствия.

‍

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

‍

Почему со скукой не всегда нужно бороться

В первую очередь важно сказать, что слово «борьба» означает, что скука — это плохая эмоция и от неё нужно скорее избавиться. Это не совсем так. Как уже говорили выше, когда мы скучаем, в то же время ищем занятие, которое заинтересует, и это может рассказать много полезного про нас самих.

‍

• Прежнее занятие, даже если вы занимались им много раз, на самом деле вам неинтересно. Очень просто совершать одно и то же действие по привычке, например продолжать заниматься шахматами, если вы уже ходите туда несколько лет, или смотреть сериал, если на него потрачено уже несколько недель. Действия по привычке не означают, что нам действительно интересны эти занятия, и скука как раз сигнализирует об этом. Конечно, иногда прежний интерес возвращается после небольшого перерыва или смены занятий, но иногда этого так и не происходит.

‍

• Вы неправильно поняли, что именно хотите делать прямо сейчас. Вы взяли книгу в долгую дорогу на поезде, но не продвинулись дальше первой страницы и вместо чтения постоянно следите за часами. Или вы встретились с друзьями, но вместо веселья постоянно думаете о фильме, который было бы очень хорошо посмотреть прямо сейчас. В такие моменты вас одолевает скука, потому что вам казалось, что сейчас очень хочется заняться одним, но в процессе понимаете, что на самом деле это не так. Причиной может быть привычка, о которой мы говорим в первом пункте.

‍

• Вам сложно находиться наедине с собой. Мы редко остаёмся наедине с собой. Даже если вокруг никого нет, то, скорее всего, компанию нам составит интернет. Но в некоторые моменты подводит даже он, например в дороге, когда пропадает связь или неожиданно на морозе зарядка падает до 1%. В такие моменты остаётся только размышлять о своей жизни. Это может быть даже пугающим занятием, если раньше такой привычки у вас не было.

‍

• Неизвестность пугает вас. Даже неизвестность и новый опыт могут стать причиной для скуки. Например, вы приходите на день рождения к другу или подруге в игровой клуб. Там много игровых автоматов и новых людей, но вы не знаете, как именно играть и как познакомиться с окружающими. Несмотря на то, что есть разные способы развлечений, вы не можете ими воспользоваться и из-за этого испытываете скуку.

‍

‍

Как сделать скуку полезной

Скука — важное чувство. Она помогает подумать о том, что с тобой происходит, осмыслить ситуации, о которых не было времени подумать раньше.

‍

Когда мы скучаем, у нас появляются время и силы замедлиться и придумать что-то новое. Для того чтобы креативность действительно проснулась, мы советуем несколько раз в неделю делать чрезвычайно скучные вещи, например смотреть в потолок или в окно.

‍

Это может показаться чем-то бессмысленным или даже ленивым, но на самом деле во время ничегонеделания у нас просыпаются силы для новых занятий, интересов и задумок. Такое намеренное скучание может напомнить прокрастинацию — откладывание срочных и важных дел из-за нежелания заниматься ими. Это не так.

‍

Прокрастинация опасна тем, что срочные дела откладываются до такой степени, что это приносит вред самому человеку или окружающим. Более того, в процессе прокрастинации человек испытывает дискомфорт, и никакой креативности у него не возникает. Скука же, наоборот, появляется как бы от отсутствия дел, поэтому во время неё человек наиболее активно придумывает что-то.

‍

‍

<<Блок перелинковки>>

‍

‍

Чем ещё можно заняться во время скуки

• Займитесь таким спортом, где есть повторяемые монотонные движения, например плаванием, бегом или катанием на велосипеде.
  ‍
• Во время прогулок или долгих путешествий придумывайте альтернативные истории про себя и людей, предметы вокруг вас. Например, если рядом с вами едут пассажиры с собакой, придумайте историю, будто у вас есть собака и что вы могли бы с ней делать.
  ‍
• В тех же обстоятельствах можно придумывать воображаемые истории. Например, кто может жить в лесу, который тянется вдоль дороги уже несколько часов.
  ‍
• Берите с собой небольшой блокнот, ручку или целый пенал. Туда можно записывать или зарисовывать всё, что приходит вам в голову.
  ‍
• Поиграйте в словесные игры, например «Города», «Контакт» или «Я беру с собой…».