Почему не надо бояться скуки

<<Лид>>

‍

Что такое скука

Скука всегда возникает на уровне ощущений и эмоций, поэтому дать ей точное определение довольно сложно.

‍

<<Параграф c цитатой>>

‍

Это негативное переживание может возникать, когда мы делаем что-то монотонное, неинтересное, когда нам «ничего не хочется» или даже когда мы делаем что-то незнакомое.

‍

В любом случае скука, как и большая часть всех наших эмоций, — это реакция нашего мозга на события вокруг нас. Нам становится грустно, если в фильме умирает любимый персонаж, радостно, если на обед будет любимое блюдо, и скучно, если то, к чему мы стремимся в конкретном деле, больше не вызывает в нас прежнего восторга.

‍

Например, когда вы собираетесь пойти гулять с друзьями, то испытываете радость, потому что планируете заняться чем-то весёлым. Когда понимаете, что на самом деле вам невесело или не так весело, как вы ожидали, то испытываете скуку, потому что встреча с друзьями больше не приносит удовольствия.

‍

Почему со скукой не всегда нужно бороться

В первую очередь важно сказать, что слово «борьба» означает, что скука — это плохая эмоция и от неё нужно скорее избавиться. Это не совсем так.

‍

Как уже говорили выше, когда мы скучаем, мы в то же время ищем занятие, которое заинтересует, и это может рассказать много полезного про нас самих.

‍

• Прежнее занятие, даже если вы занимались им много раз, на самом деле вам неинтересно

Очень просто совершать одно и то же действие по привычке, например продолжать заниматься в спортивной секции, если вы уже ходите туда несколько лет, или смотреть сериал, если на него потрачено уже несколько недель. Действия по привычке не означают, что нам действительно интересны эти занятия, и скука как раз сигнализирует об этом. Конечно, иногда прежний интерес возвращается после небольшого перерыва или смены занятий, но иногда этого так и не происходит.

‍

• Вы неправильно поняли, что именно хотите делать прямо сейчас

Вы взяли книгу в долгую дорогу на поезде, но не продвинулись дальше первой страницы и вместо чтения постоянно следите за часами. Или вы встретились с друзьями, но вместо веселья постоянно думаете о сериале, который было бы очень хорошо посмотреть прямо сейчас. В такие моменты вас одолевает скука, потому что вам казалось, что сейчас очень хочется заняться одним, но в процессе понимаете, что на самом деле это не так. Причиной может быть привычка, о которой мы говорим в первом пункте.

‍

• Вам сложно находиться наедине с собой

Мы редко остаёмся наедине с собой. Даже если вокруг никого нет, то, скорее всего, компанию нам составит интернет. Но в некоторые моменты подводит даже он, например в дороге, когда пропадает связь или неожиданно на морозе зарядка падает до 1%. В такие моменты остаётся только размышлять о своей жизни. Это может быть даже пугающим занятием, если раньше такой привычки у вас не было.

‍

• Неизвестность пугает вас

Даже неизвестность и новый опыт могут стать причиной для скуки. Например, вы приходите на день рождения к другу или подруге в игровой клуб. Там много игровых автоматов и новых людей, но вы не знаете, как именно играть и как познакомиться с окружающими. Несмотря на то, что есть разные способы развлечений, вы не можете ими воспользоваться и из-за этого испытываете скуку.

‍

Как сделать скуку полезной

‍

<<Текст на фоне>>

‍

Когда мы скучаем, у нас появляются время и силы замедлиться и придумать что-то новое. Для того чтобы креативность действительно проснулась, мы советуем несколько раз в неделю делать чрезвычайно скучные вещи, например гулять по городу или на природе, слушать музыку, смотря в потолок, смотреть в окно.

‍

Это может показаться чем-то бессмысленным или даже ленивым, но на самом деле во время ничегонеделания у нас просыпаются силы для новых занятий, интересов и задумок. Такое намеренное скучание может напомнить прокрастинацию — откладывание срочных и важных дел из-за нежелания заниматься ими. Это не так. Прокрастинация опасна тем, что срочные дела откладываются до такой степени, что это приносит вред самому человеку или окружающим. Более того, в процессе прокрастинации человек испытывает дискомфорт, и никакой креативности у него не возникает. Скука же, наоборот, появляется как бы от отсутствия дел, поэтому во время неё человек наиболее активно придумывает что-то.

‍

Чем ещё можно заняться во время скуки

Заметьте, что мы больше не призываем избавиться от скуки, но предлагаем пережить её максимально креативно.

‍

• Займитесь таким спортом, где есть повторяемые монотонные движения, например плаванием или катанием на велосипеде.
  ‍
• Во время прогулок или долгих путешествий придумывайте альтернативные истории про себя и людей, предметы вокруг вас. Например, если рядом с вами едут пассажиры с собакой, придумайте историю, будто у вас есть собака и что вы могли бы с ней делать.
  ‍
• В тех же обстоятельствах можно придумывать воображаемые истории. Например, кто может жить в лесу, который тянется вдоль дороги уже несколько часов.
  ‍
• Берите с собой небольшой блокнот, ручку или целый пенал. Туда можно записывать или зарисовывать всё, что приходит вам в голову.
  ‍
• Поиграйте в словесные игры, например «Города», «Контакт» или «Я беру с собой…».

‍

_{Автор: Маша Терк, исследовательница в Благотворительном фонде «Шалаш»}